新手有必要练肩嘛【健身吧】

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健身两个月，只练胸背腿，身高172，之前 100斤，现在110，在体重上来之前有必要练肩嘛

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2024-01-11 19:25回复

当然

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2024-01-11 19:59

喜欢健身交流也可以私我进群哦

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2024-01-11 19:59

随意

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2024-01-11 21:35

可以把肩分成前中后安排到主项训练日程里，包括二头三头也可以，到中期你会发现自己的某个部位是弱项需要重点加强后主项也会明显提升，所以最好一开始就都带到，这种辅项三到四组即可，也不过分消耗精力

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2024-01-12 10:13

有必要，因为衣服一穿基本挡完了，只有肩膀是最容易看出来的也是最容易有效果的，不过你这么轻还是把重心放在吃上吧

IP属地:山西

来自Android客户端6楼2024-01-12 12:54

没必要单独练一天，但是有必要在推胸日做几组侧平举

IP属地:福建

7楼2024-01-12 14:29

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