点开走大图。训练效果在下面。这种情况怎么改善。在骑慢点？还是多骑无氧？

手机厂的手表除了心率和速度都是看个乐

别信这玩意的，没法给正经训练参考

就看看心率和速度就像了，那个建议恢复没必要看，你正常的饮食休息就能恢复回来，要是实在怕就休一天骑一天

因为心率区间本就是要手动设置的，你用原厂的设置那多半就是老一套的加减法公式加平均分配得出区间，而实际上无论是最大心率还是阈值心率，都需要自测之后得出数据，然后根据数值进行分区，后续甚至还要根据实际情况微调。使用佳明wahoo之类专业运动品牌有部分自动监测微调的功能，非专业品牌一般没有这种智能调整的算法，就只是死数据硬套。

手表数据还是比较图一乐，富哥们可以直接上功率计，穷哥们就心率带+踏频计也能比较直观地看看训练情况

看看得了不用管

你设置的最大心率的问题

我心跳比你还低我19。起码室内180w心率一小时130

佳明+功率计都图一乐，小米就算了吧

感觉手表训练效果肯定是错的，无氧训练强度过量，但是我第二天起来腿不疼也不酸，一切都很正常，就是静息心率高了一点而已。我感觉今天还能再骑一百八十公里。但是手表却让我休息96小时

这种训练强度建议确实是图一乐。手表让我休息96小时，然而我今天又骑车了，感觉也没啥影响。只是换了公路车

现在手表这一块正经的公路车运动算法只有佳明吧

你都相信用手表了，就不要讲训练了。