还是发个帖子庆祝下吧，没想到自己十公里这么轻松就破50了，去年秋天最快是53分钟，以前都是六分半到六分配，两天一个十公里，没练过间歇，前天操场雪化了，在操场上跑4分40配速，没有压力的跑下来了，有人带应该能进45分钟，这让我明白六分配真是黄金配速啊，对普通人来说真友好。