1.不yy：
我曾经在21年那会有过半年的不泄精的经历，但是那会儿是偶尔看黄，只撸不射，美其名曰锻炼定力。最后半年后周围人都说我黑眼圈极其的严重，好像时间管理大师一样。
事实证明，不射精频繁yy比看黄撸管还耗费体力。因为后者射完后起码有一段时间不会yy，但前者由于没有泄精可以随时随地，长时间的yy。最终更为惨烈
所以js的唯一标准就是：一定不要yy
2.早睡：
至于是早睡早起还是早睡晚起完全无所谓，但是一定要早睡，这是后续恢复身体的根本地基。
如果戒了yy但是还是经常熬夜（11点以后睡觉，长时间床上看手机等），那么只能说身体不会恶化但是也不会好转。
只有早睡，才能体会到精气神的突飞猛进，这是一种绵绵不绝的感觉。是对抗抑郁焦虑的最好方式。
3.锻炼：
最好能有计划的锻炼，可以报班（足球、武术、跳舞）或者郊游（爬山）或者用健身app，这样有助于自己恢复。
否则漫无目的的锻炼很容易导致偷懒（锻炼2小时，其中刷手机1个小时，散步半个小时）
同时注意这一切都是要基于早睡的基础上，如果作息不好同时高强度运动，只会搞坏身体。
4.对于租房的人来说，一定不要没事呆家里：
切记房子就是个睡觉洗澡的地方，闲暇时间要尽可能的远离自己的屋子，哪怕一个人漫无目的的逛街也比呆在家里刷一天手机或者玩一天游戏看一天剧要强。
特别是那些社恐宅男人士。这条核心就是：日出而作、日落而息，白天尽量不在家、晚上尽量回家早点睡觉。
以上四点就是我的一些心得体悟，到我这个年龄，我已经意识到，一个人最重要的是他的身心健康，即精气神饱满，钱只是次要物品，无病无灾即大富大贵，与君共勉