先把抖音卸载了，你天天看那些诱惑的视频，你学会了断意淫也没有用，也断不掉，建议你去看看戒为良药

卸载这些软件或者遇到了选择不感兴趣 以后推荐就少了 估计还是你之前经常看哈！不要再看了！看H必破！加油💪

先卸了，或者弄成不感兴趣，不然你边看那个边断念，那不纯纯勾引吗

好好享受生活，只是你现在活在一个自己的世界里。你在看就说明你认识到了，也想到了，以后该怎么做。不要在用恶习，来伤害自己了，你要有所改变不，只要你能改变自己的生活习惯，你真的可以，改变从当下开始，从现在开始，你是崭新的，所有的一切都不晚，你会慢慢的恢复从前的样子，还要注意的是现在的网络充满了诱惑，比如某快某音。有一些檫边视频。要杜绝看了就会有不好的想法。我们应该杜绝观看，把自己的眼睛看住心看住。念头看住。不要有坏想法。升华自己。给自己定一个小目标。多锻炼多运动多看文章。愿你我他她早日戒掉它。改变自己你可以做到。你会发现戒掉不好的习惯以后，会发生很多变化，心理，生活啊，。望早日康复! 说的就是你，加油吧。行动起来吧！

要多做善事放生，积累福报，反复破戒本质上就是福报不足，还有要养生，养生先补脾胃后补肾，因为虚则欲望强，我就是靠放生戒除的，原来直接看不到希望了，想死的心都有，真的是福报因果不虚，加油！

多念南无地藏王菩萨圣号和《地藏经》

先卸了再戒

修心非常重要，把心变好是从根本上解决。
很多师兄犯了一个错误是多行善，把自己行的很累然后发现改变不大，就怀疑，说好人没好报。
那是动作在行善，其实内心在想着自己攒功德，根本不关心自己帮到别人没有，还在找别人缺点，意淫，等等。
就像把八部金刚功做成了广播体操，只有动作把核心都丢了。
你可以在知乎搜一下“天山遁”这位答主，看他主页的回答，从赞数最多的看，可以学习。