饮食清淡，适当运动，睡前躺床上好好孝顺父母，多行善做好事，提升正气有助于戒色和恢复！
睡不着的时候可以平躺，练习揉腹，或者听一些正能量的音频，加油吧！

坚持下去就好了，我戒色前半年每天都睡不着

【戒色方法】
1.所有地方，拉黑淫媒，抖音，视频，直播，微博，微信，一切地方断绝淫媒。绝对不要关注让自己能意淫的人与事。
2.学习传统文化，学习国学，修德改命，养浩然正气。
3.早睡早起，锻炼身体，努力工作，竭尽全力的学习，锻炼自己的专业技能。
4.昂首挺胸，观想自己的心脏，肺部，以及自己的呼吸，目眺远方。
5.要有挺拔的站姿，不要有任何猥琐的身形。
6.不要实验自己的能力，以及控制欲，否则一定倒霉。
7.戒色就是戒色，只问耕耘，不问收获。
8.自利利他，救别人，就是救自己。除了多看戒色视频，不断的拯救他人，宣传戒色思想。
9.戒意淫，意识，潜意识，梦，彻底的完全戒除。
10.要不断地洗脑自己，日日不断地忧化自己，保持学习，热爱自己的热爱。

戒了这么久，还是没学会观心断念？晚上入睡困难我个人做法是大脑中默念：念起即觉，觉之即无。好好练习观心断念

还是在你。因为每次意淫或者是看小电影都会让你的大脑疯狂释放多巴胺，让你整个大脑非常的疲惫，又兴奋，又紧张。精神错乱。然后就形成了脑雾。到时候你的大脑慢慢慢慢就废了。但是现在你只要把你的生物钟定准，固定住，长期坚持，不要让你这种坏的多巴持续疯长，让你大脑慢慢休息下来，慢慢就回归正常了。一到那个点儿你肯定能睡着。这都不是啥问题。主要是你本身身体就差，你还熬夜。不规律，那你怎么能不失眠呢？道理已经告诉你了。去改吧。

睡前两包五味子颗粒

你是整夜失眠还是要一两个小时能睡着？如果是后者，提前睡觉可破，如果是前者，白天不要睡觉，晚上多散步，然后提前睡觉，保证十一点到五点可以熟睡。