吧友们救救我

问题一，本人高三，物理花了很多时间，也对此很感兴趣，但是成绩很长时间都在50—60左右，主要症状是选择题错好多，但后面大题扣分不多，该如何提升？
问题二，我看了一个关于学习方法的视频，具体就是说要砍掉在其他方面消耗的能量，所以要让学习成为生活中最有意思的事情，砍掉一切娱乐行为，但高三两周只歇一天，这一天是应该如何放松才能使自己效率保持并不至于过于劳累，保持自己学习的动力？