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【求分享】第一次参加马拉松，需要注意什么？

只看楼主收藏回复

各位跑友，
第一次参加马拉松，需要注意什么呢？？？
求分享，有经验多多指教，感谢感谢
IP属地:上海1楼2024-10-23 15:20回复
    早上记得吃点，还有排空，如果会磨咪咪的记得贴胶，跑前一个能量胶，别的没了。
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-10-23 16:59
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      注意前面儿整慢点儿。要不然后边儿没劲儿了。
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2024-10-23 23:05
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        插眼 我下个月也第一次参加半马
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2024-10-24 01:16
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          半马完全没问题，全马感觉这个成绩还得练
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-10-24 10:47
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            稳住430完赛 400估计悬
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2024-10-24 12:26
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              晚上碳水吃饱，早晨提前2小时吃东西，最好别吃鸡蛋喝牛奶，吃几片吐司就行，留出充足时间排空，鞋袜别用新的，准备好胶和盐丸，如果想冲成绩准备一个小水袋，用吸吸果冻那种就行，前10k不用进水站影响节奏，其他基本没了，赛前失眠也没事，保证一周睡眠充足就行
              IP属地:河北来自iPhone客户端7楼2024-10-24 16:50
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