在这1535天里，我深刻认识到邪淫对身心的巨大危害，也认清了无害论和适度无害论。邪淫不仅侵蚀着我们的身体，让我们变得虚弱无力、面容憔悴，还会扰乱我们的心智，使我们失去专注力和判断力，无法在学业和事业上表现出最佳的状态。同时，过度沉溺于邪淫也会让我们的人际关系变得紧张，内心变得自私冷漠，失去对生活的热情和信心。为了坚定戒色的决心，我不断学习戒色知识和传统文化。

从《寿康宝鉴》、《欲海回狂》、《戒为良药》、《戒道修为》、《戒者录》、《从入门到戒色高手》、《这本书能让你成功戒除》里汲取了大量的戒色知识、养生知识和修行方面的知识，获得了长足的进步和提升。从经典著作中汲取智慧和力量，明白了很多的道理，这些道理在其他书籍里是很难学到的，非常宝贵，很多经验是前辈用血泪的经历换来的，感恩前辈。我开始学会控制自己的欲望，远离不良信息的诱惑。每当心中有邪念生起时，我便会念断念口诀或者念佛，让邪念消失，让自己的心灵得到净化。

加油加油，畏色如畏虎，避色如避箭

坚持运动也是我戒色过程中的重要一环。通过跑步、健身、打球等运动，我不仅增强了体质，还释放了压力，让自己的心情变得更加舒畅。运动让我感受到了生命的活力和美好，也让我更加珍惜自己的身体和健康。此外，我还积极参与社交活动，结交了许多志同道合的戒友，我们互相鼓励、互相支持，共同分享戒色的经验和心得。在这个过程中，我感受到了集体的力量和温暖，也更加坚定了自己戒色的信念。

1535天的戒色历程，让我深刻体会到了自律的重要性。只有严格要求自己，才能战胜内心的邪念，走向成功的彼岸。同时，我也明白了坚持的意义。戒色不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒地努力。只有坚持不懈，才能最终收获胜利的果实。后期戒色一定要懂得维护良好的戒色状态，不能误判形势，保持谦虚谨慎小心，才能不断扩大戒色的战果。

如今，我已经摆脱了邪淫的束缚，拥有了健康的身体、积极的心态和明确的人生目标。我相信，只要我们坚定信念，不断努力，就一定能够战胜邪淫，创造美好的未来。在未来的日子里，我将继续保持戒色战斗的状态，不断提升自己的综合素质。我也希望更多的人能够认识到色情与邪淫的危害，加入到戒色的行列中来。让我们一起携手共进，为了大家的幸福和未来，为了社会的和谐与进步，努力奋斗！

下面分享我总结的戒色7个关键要点，如果你能做到，你也可以戒到1535天！我创办了“戒色千天俱乐部”，我深知怎么戒到千天，在这方面已经有了大量的成功案例。

1.找到一个合适自己的体系，首推戒色十规，我是落实这个体系突破千天的，这个体系是专业戒色的大成体系，飞翔老师戒色七年多时总结的，每条要点都说到了刀刃上，这不是外围的体系，这是核心的体系，直接强调修心和实战，也强调培德。《戒道修为》的“戒色15步法——实战实修金刚体系”，这个体系也相当不错，非常完善。《从入门到戒色高手》里的“戒色冠军体系”，也非常好，戒者济世已经戒色十年多了，他当初也是落实戒色十规突破三年的。戒色必须找到一个专业体系，这个体系其实是前辈总结的戒色要点的合集，在前辈眼中，哪些要点最重要，前辈就会收录进戒色体系里。我自己总结了“戒色八宝——突破怪圈的超强利器”和“戒色九鼎体系”，也是我的经验总结，也是借鉴了前辈的戒色体系。

有了专业的戒色体系，就等于有了指南针或者藏宝图一样，严格按照这个体系去做，每天坚持落实，就能渐入佳境，登堂入室，戒得越来越好。戒色成功靠积累，靠每天的投入，靠坚持，这需要恒心和执行力，三天打鱼两天晒网，一曝十寒，这类戒友肯定失败，必须克服惰性，每天坚持落实日课，保质保量，不可敷衍了事。敷衍是态度不认真，不端正，是很难保证日课效果的。这是第一个要点，也就是选择一个强大的专业体系，这就相当于正规军，不再是小打小闹，是非常科学、专业、规范的戒色路径。缺少体系，缺少系统的戒色理论，缺少落实的恒心，是很难戒掉的。

之前我也说过，不要随便换方法，出现失败，不是方法问题，是暂时还没精通和熟练，水平还需继续提升。戒色十规是母体系，这是最根本的戒色体系，一定要重视起来，不要离开戒色十规的要点。

2.学习劲头和投入。前天看到一篇文章，那个戒友看了20遍《戒为良药》，突破了1500天，进入了“戒色千天俱乐部”，学习《戒为良药》突破三年的戒友非常多，突破三百天的数不胜数，《戒为良药》值得反复深入学习，常读常新，为什么要强调学习劲头？因为学习戒色文章的好处实在太多，可以提升戒色觉悟，有利于维持良好的戒色状态，可以帮助调整戒色状态，强化实战意识。我见过一些人本来每天学习戒色文章，已经戒了几百天了，他就放松日课了，以为自己戒除了，以为不用学习戒色文章了，结果就不看戒色文章了，没过多久，戒色状态就一落千丈了，最后破戒！一定要认清，戒色是持久战，修心是持久战，对治贪恋是持久战，不是几个月、几年的功夫，是一辈子的终身修为！当你松懈了，贪恋就会猛增！邪念也会变得活跃！而你因为疏于学习戒色文章，各方面的实战意识根本提不起来，必然会破戒。

学习劲头要大！要猛烈学习！前期的疯狂投入是必须的，一定要冲起来，把学习的劲头彻底提起来，在这种“神勇状态”中，戒色觉悟就水涨船高了，每天都有收获，经常有顿悟，戒色天数不知不觉就取得了突破。我学习《戒为良药》也学了很多遍，前期是每篇都看，后期是选择性学习，有的关键文章看了几十遍，也可以跳着学习，通过关键词查找来学习，反复研究实战案例，提升实战方面的认识。把关于断念的文章集合起来，每天记一下戒色笔记，多复习归纳戒色笔记。戒色笔记极其重要，我见过有的戒友本来戒得很差，通过每天记戒色笔记，突破了一百天，后来保持这个好习惯，逐渐突破了四百天。记戒色笔记的好处是，看和写的效果是不一样的！写一遍远比看一遍要深刻很多。

3.练习断念《戒者录》里面的一句话：光懂道理，不练习断念，就会沦为戒油子！戒色一定要重视练习断念，断念就像健身一样，练了才能强化觉察力，觉察力强大了，就能降伏邪念。健身是长肌肉、长力量，这是外在的。内在是通过练习断念来增长觉察力，觉察力其实比肌肉力量更重要，有了强大的觉察力，就能断除邪念，保住肾精。怎么练习呢？其实断念方法有好几种，飞翔老师专门总结过，其他前辈也总结过，而我总结的大致就是五种，其他都是辅助，根本就是五种：1.断念口诀；2.念佛持咒；3.直接观心；4.呵斥法（呸字诀）；5.思维对治，其实大的断念方法就这五种，其他方法都是不太常用的，或者有限制的。第3种直接观心，对于一般的人而言，难以上手。第4种，呵斥法，可能有场地限制，突然来一声呸，别人可能用异样的眼光看你。一般新人上手练习就是断念口诀或者念佛持咒，这两种皆好，断念口诀普适一些，不需要信佛，也可以练习。念佛持咒有佛力加持，效果也很殊胜，看自己的缘分了，我两种皆用。思维对治也能断念，而且还能对治贪恋，这种方法也应该掌握。每天给自己定一个日课，断念口诀500遍，先读懂断念的理论，不要盲修瞎练，避免走偏。念佛持咒从1000声开始，慢慢增加到3000、5000，买一个念佛计数器，大家可以参考“戒色八宝”。真的是谁练谁得，不练不得，有的戒友投入太少了，每天练习量少得可怜，甚至没有练习，这类戒友的断念水平很难获得长足的进步。通过坚持练习，保质保量，就能渐入佳境，学练结合，进步更快。

不练习断念，真不行！你想突破三年吗？一定要练习断念！我特别强调练习断念，这是重中之重。刚开始可能抗拒练习断念，投入过少，一曝十寒，下了决心后，就要每天坚持练习，从抗拒练习到真正热爱练习，进步就快了，就像热爱健身、热爱篮球一样，训练虽然辛苦，但看到成果也是很高兴的。