今天制定一个大计划，彻底解决肥胖，抑郁问题！
饮食方面，买了许多油炸食品，又不能丢掉，先当正餐吃完后就不碰，健康饮食。买：全麦面包，水果，无糖豆浆牛奶，低脂酸奶等食物，多喝水
每天一小时投篮，一小时快走（MUSIC）30分钟全身力量，每周记录空腹无衣体重。保持长期积极心态。
目前生物钟在一点多，每天提前20分钟，今天1点20睡！洗澡营造舒适的睡眠环境，晚上避免兴奋，听书睡觉，睡觉前不喝水，不夜宵
午睡30分钟，看《1984》《饥饿游戏》《她》《生命之树》《普林斯顿的老师》《十字军东征》《美国骗局》《海边的曼彻斯特》《黑暗中的舞者》等电影
看《不安的时代：如何在不确定的世界中找到方向》《原子习惯：轻松养成好习惯，摆脱坏习惯》《无畏的未来：如何在不断变化的世界中成长》《不做决定的艺术：如何在复杂的世界中找到你的方向》《自我提升：如何掌控你的情绪和生活》《自我思考：如何利用内心对话改变人生》《解锁内心的力量：如何用心理学改变自己》《无畏的内心：如何培养内心的力量与勇气》等书籍
看《人类简史：动物与神》《文明》等纪录片
早晚清洁面部，眼睛。