工作日下班晚上安排练二区合适吗【公路车训练吧】

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最近有点失眠，都是在中低强度的二区训练后，感觉训练结束后仍然有些兴奋，没有睡意。睡不好再加上次日练阈值间歇这种比较疲惫的就比较容易入睡。

送TA礼物

IP属地:北京

来自iPhone客户端1楼2024-12-27 09:09回复

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2024-12-27 09:32

看你平时睡眠情况如果骑完睡得着且能保持7小时左右的睡眠时间就晚上骑呗

IP属地:北京

3楼2024-12-27 10:23

我十点半睡觉，八点以后就不运动了。俗话说得好熬夜健身就会获得一具健康的实体。建议晚上睡前三个小时前得结束运动

IP属地:加拿大

来自Android客户端4楼2024-12-27 10:27

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早些时候下午骑到晚上十点多近十一点半上床起码躺半个钟四十分钟的，现在都选择中下午，晚上十点多就困了

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2024-12-27 11:56

不敢给11级大佬提意见，上班狗平均8点到家，8.30启动，65%的话全程2.5h，75%的话2h。11点结束冲进卫生间洗澡，11.40躺床上。间歇的话，90-110min就能完事，但是得缓30-40min，会吐。。。

IP属地:浙江

6楼2025-01-08 17:38

相信你自己的身体

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2025-01-10 07:27

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