兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！如果觉得还有疑问，还可向我提问，看到就会回复。
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平时多行善积德，正能量足了邪念自然会少，一起加油

认真反省自己，一定要远离黄源，多学习戒色文章，深刻认识到邪淫的危害，让自己不敢看黄。多看看受害者案例。加油

每天坚持落实戒色十规

不要灰心，可以试试十指梳头法，我就是靠这个方法戒了600多天了，曾经我也是12年的戒油子，自从去年看了那篇十指梳头法的文章，再配合观心断念和学习戒色文章，一下子突破了瓶颈，V搜索“十指梳头戒色”就能看到那篇文章(我用百度搜索不容易找到那篇文章)，每次欲望来了，就用十指梳头，用力梳不停梳，这样就能把肾里面的欲火引到头顶，头顶清凉了欲望就消失了，这是道家的方法，十分管用，兄弟可以试试(过了煎熬期不要放弃学习戒色文章，多关注几个戒色的公众号，每天都有戒色文章分享，我每天也都在学习)

加油，戒色文章多看，

邪淫看色手淫最损福报，一切的倒霉破财、事事不顺、考试失败、（原本能考上好高中好大学的因为邪淫考不上了、原本命中有官运的能考上公务员的考不上了。）、婚姻不顺、夫妻不和大多是邪淫所致。甚至一些邪淫很久的福报快用完的人只要一看黄片一去淫就会发生倒霉破财不顺的事，那就是在提醒你真的要戒了。邪淫手淫看片的基本上都会伤到肾精（网上能查到）导致弱精少精、精子活性不行、精子质量不行，会影响生育的 若因为邪淫影响后代健康岂不是要后悔一生。想戒掉必须先彻底断除黄源，分享一个很有效的方法就是你去宣传邪淫危害，劝别人戒。你劝别人戒，自己就能戒掉，利用作用力与反作用力 若能发愿只要一有空闲时间就去宣传邪淫危害劝人戒，你肯定能戒掉。评论限字数具体方法看我动态

想要彻底戒色。还是要多念楞严咒。

戒色先戒黄片，这个是毒品，越看越上瘾，要想成功，必须一次都不能看，多看受害者案例，多来吧里宣传危害，多帮助戒友戒色，这样戒起来就容易很多，可以学习戒为良药，落实里面的戒色十规可以戒除，加油

戒色最基础也是最关键的一点就是彻底断绝一切黄源，此为戒色之最基础的方面!兄弟，强戒无用，必须坚决落实你的戒色日课，戒色规划，不放弃不气馁坚持到底，戒色并不是一味追求天数，享受戒色过程中得到的大快乐才是根本，找回纯净的自己，加油兄弟！

给你点赞打气加油
学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！
若有众生多于淫欲 ，常念恭敬观世音菩萨既得离欲！