戒色贵在持之以恒，想要长久戒色重点在降低欲望，平时要少吃肉，尤其是晚上千万不要吃，一吃就容易精力旺盛破戒，短视频要少看，别赖床玩手机，尽量早睡早起，睡前念念fo可以减少yijing的概率，白天练练八部金刚功和八部长寿功。

总结来说好多戒色文章东西很不系统，也不科学客观，而且每家的理论也不一样，并且没有阐述是从什么样的基础上推导而来，代表了怎样的观念，感觉完全是一团迷雾。一开始学习的时候觉得貌似概念没有多少，其实根本不简单，因为涉及到大量的宗教基础，而且每一种戒色方法，如果有宗教成分，那么所涉及的宗教流派都不一样，感觉特别混乱，不系统
主要的迷惑点就是这些

这些名词戒为良药在后面有解释的，不会也可以查网络和DeepSeek

这个偏向于唯心主义，你是自己念头的主宰，也可以多看看养生类的，戒色主要就是培养好的习惯代替坏习惯

按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
精气神的补充是少耗多补
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
第一：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第二：9点睡6点起。这是天道的给予你的恢复
第三：每天早晚至少一次八段锦。八段锦每个动作都是一味药
第四：饮食清淡，煮小米粥先养脾胃，脾胃好才能吸收食物的营养，才能保住精气神，才能控制遗精，才能恢复
第五：早上用生姜泡脚助生阳气
第六：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
第七：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
第八：日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第九：固肾功可以每天多练200下，固肾功的动作就是八段锦的动作之一。
第十：每天煮喝四神汤（养脾胃）
第十一: 建议看中医拿药补脾胃
第十二：脾胃养一个月就补肾，食补，黑色的食物都可以（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复