文|阿伦时刻告诉自己，“没人会来”！最近在小红书刷到这么一句话，no one is coming，没人会来，一了解，才发现是积极心理学领域的内容，最早来自于哈佛大学最受欢迎的积极心理学课。很有意思的是，它来自于积极心理学，却告诉大家一个悲观的事实——放弃等待，没人会来。这让我想起自己的成长经历，从小我都是一个心理上的弱者，腼腆害羞的性格让我在社交上处处碰壁，我爸让我去买一包烟，我都需要让我妹妹帮忙。
因为我在内心上认为自己就是一个弱者，所以习惯性求助是我的本能，但是后来的事实证明，「没人来的时候」我摔的更惨。过度的对他人的依赖让我从一个腼腆自卑的人，变成了一个真正的社恐患者，从社交害羞到社交恐惧，直到我真正意识到，能够救自己的只有自己，我才花了几年的时间从社恐中走出来。
你永远都是你自己的第一责任人“没人会来”的核心意义在于强调个人对自身人生的绝对责任，不要期待会有“救世主”或者“英雄”从天而降，来解决你生活中的问题，实现你的目标，或者带给你幸福。积极心理学认为，幸福、成功、以及人生的意义感，最终都来自于个体的内在努力和选择，而非外部的恩赐或偶然的机遇。
这意味着，你是自己人生的第一责任人，你需要为自己的情绪、行为、选择以及最终的人生走向负责，也只能是你负责。大学毕业之后，我成为一名心理咨询师，这个过程中无数的人，问过我这样的问题：“我遇到XX的问题，我该怎么办？”我永远都会告诉对方一句话：“我没有办法告诉你该怎么办，这是你自己的责任。”很多人在面对困境或渴望改变时，容易陷入一种“等待戈多”的心态，期待着外界的帮助、机遇或者他人的拯救。“没人会来”这句话就像一剂猛药，打破这种不切实际的幻想。
破除依赖性，激发内在力量虽然初听起来，“没人会来”似乎带有一种悲观和绝望的意味，但实际上，在积极心理学的框架下，它是一种赋能(empowering)的信息。当意识到没有人会替你勇敢、没有人会替你努力、没有人会替你幸福时，反而会激发内在的潜力，促使我们更加积极主动地去创造想要的生活。
在大学的时候，我意识到如果我不帮助自己解决社恐，没有人会站出来把我拉出泥潭，于是我开始研究心理学，积极的社交和实践，我开始真正的意识到原来自己的力量是多么强大，我也可以成为自己的「英雄」。所以，做好没有人会来的准备，没有人来不是没有人在身边，也不是没有人爱，而是真正的意识到，替自己负责，是自己的命题，不是别人的命题。我们这一生，各种各样的人来来往往，真正陪伴我们的只有自己，真正能够依靠的也只有自己。当你想明白这点，你不再害怕谁的到来，也不害怕谁的离去，你永远不会感到孤独，因为明白孤独是人生的常态。所以，不管遇到什么困难，做好让自己迎接挑战的准备，相信自己，因为你才是你人生里面的英雄，也是唯一的英雄！