失眠，入睡困难，睡眠不足？找我！这里有位老中医的微信，帮你解决睡眠问题

本吧首页上方“精华”二字，里面是精品贴，【主题交流板块】有专门针对入睡困难的贴，你多看看。里面有一些分散睡前注意力的方法。
熄灯后默诵《心经》，长期坚持，对入睡困难和早醒都有好处。

失眠者本身就不适合剧烈运动。
很多人有误区，认为累坏了就可以睡着。这个适合于睡眠正常的人。失眠者晚上剧烈运动，神经反而会转入兴奋状态，越累越睡不着。
建议运动放到上午。晚上可以做一些舒缓的有氧运动，慢跑快走太极等。

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