新手系统训练10个月什么时候应该减脂【健身吧】

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rt现在卧推pr帮出杠90kg应该能推两个臂围39卧推做组77.5，5*5勉强做组前三组不需要辅助后两组需要带，目前体脂21左右早上起床上个厕所170斤我有点想减脂了但又怕减完之后没有力量又小又肥

送TA礼物

IP属地:江西

来自iPhone客户端1楼2025-03-25 09:32回复

我这个骨架算大吗

IP属地:江西

来自iPhone客户端2楼2025-03-25 09:35

体脂朝着15%去减，减脂期掉力量是很正常的现象，不用担心，减下去再增肌力量就会回来，不论是减脂还是增肌做好饮食计划是最重要的

IP属地:北京

3楼2025-03-25 10:07

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