去年6月份体重79kg，就下定决心减肥，结果非但没有减下来，反而饮食无度，随心所欲，结果现在体重84KG。。。必须意识到严重性了。
之前18-19年开了一贴，坚持得很好，疫情来了就中断了。
今天正式开始，先坚持一个月，以一周为时间段，
第一周开始3.25-3.30，午餐减三分之一，晚餐减少主食，多吃素菜。拒绝夜宵。每天有氧运动半小时（慢跑、跳绳），力量训练10分钟（平板支撑1分钟*4组、俯卧撑3*10组）