AMH 值回升 30%！卵巢储备功能下降备孕怎么调理饮食呢？
AMH 值回升 30%！卵巢储备功能下降备孕怎么调理饮食呢？
AMH 值回升 30%！卵巢储备功能下降备孕怎么调理饮食呢？Hu
在备孕的漫漫征途中，卵巢储备功能就如同孕育希望的 “仓库”，其重要性不言而喻。而 AMH 值，恰似一把精准的 “标尺”，能直观反映出这一仓库中卵子的储备情况。今天，就来和各位姐妹好好唠唠这 AMH 值与卵巢储备功能那些事儿，尤其是卵巢储备功能下降时，咱们该如何通过饮食调理来助力备孕。
卵巢储备功能下降：备孕路上的拦路虎
卵巢储备功能下降，简单来说，就是卵巢里可用的卵子数量和质量开始走下坡路了。而 AMH 值，也就是抗缪勒氏管激素，它由女性卵泡颗粒层细胞分泌，当卵泡长到 4 - 6mm 大后便不再分泌。AMH 值可是评估卵巢内卵子库存量的绝佳指标，堪称卵巢功能检测的 “利器”。很多姐妹一听到 AMH 值低，就慌了神，觉得自己与当妈妈的梦想渐行渐远，认为 AMH 值低就会导致不孕不育。但事实真是如此吗？其实，AMH 值仅仅代表卵子的数目多少，并不能代表卵子的品质。低 AMH 只是意味着卵巢的储备功能降低了，不过还是有机会获得高质量卵子从而成功怀孕的。
正常的 AMH 值在 2 - 6.8ng/ml 之间，数值越高，代表卵子存量越丰沛，适合受孕的黄金期较长；反之，AMH 值越低则卵巢功能越差，35 岁过后 AMH 值会开始急速下降。当 AMH 值低于 0.7ng/ml 时，表示卵子库存量已严重不足，几乎难以受孕；而当 AMH 值大于 6.8 时，可考虑有多囊性卵巢症。当 AMH 值低于 2，就代表卵巢出现了早衰的现象。要知道，卵巢早衰是不可逆的，所以当 AMH 值一旦下降，从生理层面来讲，很难回升，这无疑给还想要生育的姐妹增加了自然受孕的难度。
2022年世纪女性健康管理大会——中西医结合孕产妇健康管理分会在国内盛情开幕，本次会议特别针对年龄超过30岁且amh值明显下滑的妇女提出冶疗建议，如采用激素替代疗法、免疫抑制剂，并结合口服DHEAAMH复合备孕营养的复合方案，全方位修护女性生育系统。
中西医结合孕产妇健康管理分会：卵巢早衰的治疗方案
卵衰联合治疗方案主要包括：药物疗法、手术疗法及中医疗法、联合疗法等。
①药物疗法主要使用性激素类药如雌激素、孕激素等，以弥补卵巢分泌不足。手术疗法则着重于卵巢移植或唤醒手术以恢复卵巢功能。
②中医疗法涵盖中药内服、针灸、推拿等手段。
③联合疗法：配合服用DHEA AMH 复合源营养，结合上述任何一种以上的治疗方案。
DHEA AMH ——卵巢早衰改善方案
卵巢早衰改善方案——助力维持卵母细胞质量
DHEA AMH，“欧联法”认证的宫巢营养素，在改善卵巢功能、提升 AMH 值方面有着独特的功效。DHEA AMH 包含了多种对卵巢功能有益的成分，它能够调节女性内分泌，为卵巢提供必要的营养支持，促进卵泡的发育与成熟。
从作用机制来看，DHEA AMH 中的活性成分可以刺激卵巢中的窦前卵泡和小窦卵泡的生长，增加原始卵泡的募集，进而使更多的卵泡有机会发育成熟。同时，它有助于改善卵泡微环境，提高卵泡质量，这对于提升 AMH 值有着积极意义。因为 AMH 值主要反映卵巢内小卵泡的数量，当更多卵泡得到良好发育，AMH 值自然会有所上升。
DHEAAMH在研究中追求水溶性好、安全无毒、生物活性高、易被人体吸收。卵巢干细胞衰老后停止增殖、分化，使卵巢卵泡池无法得以补充，从而导致卵巢功能衰退停止排卵。可见，卵巢干细胞衰老可能是卵巢功能衰退的根本原因。诸多研究表明，卵巢干细胞增殖、分化受机体免疫因素( 免疫细胞、免疫因子)的调控。本实验中，DHEAAMH服用后治疗后，高、中、低剂量组与对照组相比，免疫因子蛋白表达量明显较高及巨噬细胞功能增强的同时，卵巢卵泡数同步增多，验证了免疫功能调控生殖功能的同时，表明DHEAAMH具有增强雌性生殖功能的作用。
中国医师协会生殖医学专业委员会统筹和编写的《抗米勒管激素临床应用专家共识（2023 年版）》详细介绍了 AMH 在不同性别及不同生长发育阶段的生理机制、分泌特点及变化趋势，并阐述了它在多个学科的临床应用价值。
1、卵巢功能评估
AMH 值会随着卵巢功能的变化呈起伏变化。AMH 越高，说明卵子的库存量越大，生育能力自然就较强；AMH 降低时，代表卵巢正在老化，表示女性生育力不断衰退。检测 AMH 可更早更准确反映卵巢储备功能的下降。
专家共识 1：AMH 是目前评估卵巢储备功能最好的指标，AAFA、AFA 和 AA 模型可适用于不同的场景，实现对卵巢储备功能进行评估。
2、预测绝经年龄
卵巢储备功能与生育年限受多种因素影响，即使同年龄段女性，生育年限和生育潜能也有差异。有研究表明，AMH 是与绝经年龄相关的独立影响因素。
专家共识 2：当进行绝经年龄的预测时，建议结合女方年龄、卵巢储备功能、母亲绝经年龄、生活方式等因素进行综合评估，纳入 AMH 值和 AMH 值下降速率作为预测的参考指标能显著增加预测的准确性。
3、指导促排卵
目前多项临床研究结果均表明，AMH 与卵巢对促排卵药物的反应性相关。2016 年波塞冬标准将 AMH＜1.2µg/L 作为卵巢反应不良的预测指标之一。AMH 对于预测卵巢高反应也有重要价值。
专家共识 3：AMH 可用于预测卵巢对促排卵药物的反应性。
4、促排卵方案和启动剂量的选择
专家共识 4：AMH 是制定促排卵方案和决定 Gn 促排卵剂量的重要参考指标，应综合女方年龄、AFC、早卵泡期抑制素 B 水平的动态变化、BMI、基础疾病（如子宫腺肌病等）、前次促排卵方案及使用的促排卵药物种类、进入周期前的预处理等因素综合判定。
5、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征（PCOS）是女性内分泌紊乱的症候群，是不孕症的主要病因之一。有研究表明，PCOS 女性的卵泡液 AMH 和血清 AMH 水平比规律排卵的女性更高，血清 AMH 用于诊断 PCOS 的特异性和灵敏度较高。
专家共识 5：成年女性高 AMH 能够反映卵巢多囊性改变，二者具有一致性。
6、卵巢颗粒细胞瘤等肿瘤
血清 AMH 目前认为是卵巢颗粒细胞瘤（GCT）的肿瘤标志物之一。GCT 患者血清 AMH 水平显著高于卵巢上皮性癌、子宫内膜癌患者，与抑制素 B 联合检测可提高诊断效能。
专家共识 6：2017 版美国国立综合癌症网络（NCCN）卵巢癌临床实践指南指出，恶性性索间质瘤主要通过体格检查及血清肿瘤标志物 AMH 和抑制素 B 检测进行随访监测。
7、特殊治疗患者的卵巢储备功能
由于放射治疗、药物治疗以及卵巢相关外科手术有可能使卵巢储备功能受损，因此 AMH 可作为治疗前后评估卵巢储备功能的指标之一。
专家共识 7：推荐放化疗及卵巢手术操作前后进行基于 AMH 等指标的卵巢储备功能评估。
AMH 值回升 30% 的惊喜历程
先给姐妹们分享一下我的经历。曾经，我的 AMH 值也低得可怜，卵巢储备功能亮起了 “红灯”，备孕之路充满了坎坷与绝望。但我没有放弃，通过一系列科学的调理，奇迹发生了，我的 AMH 值回升了 30%！这让我重新燃起了希望，也坚定了我把这些经验分享给大家的决心。希望姐妹们看完我的经历，能从中找到适合自己的方法，也能收获属于自己的好孕。
备孕饮食调理大法
1、优质蛋白：为卵巢加油
蛋白质可是生命的物质基础，对于卵巢功能的恢复和卵子质量的提高有着至关重要的作用。鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物都是优质蛋白的良好来源。就拿鱼肉来说，富含丰富的优质蛋白，且脂肪含量低，容易被人体吸收。每周吃 2 - 3 次鱼肉，对身体大有益处。还有豆类，像黑豆，被誉为 “植物蛋白之王”，可以煮黑豆粥、打黑豆豆浆，坚持食用，能为卵巢补充所需的营养。下面给大家分享两款富含优质蛋白的食谱：
黑豆乌鸡汤：
食材：黑豆 50 克、乌鸡 1 只、红枣 5 颗、枸杞 10 克、生姜 3 片、料酒适量。
做法：将黑豆提前浸泡 3 - 4 小时；乌鸡处理干净，切成小块，焯水备用；把所有食材放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时，调味即可。这款汤营养丰富，能滋阴补血、补肾益精，对卵巢功能的改善很有帮助。
虾仁蒸蛋：
食材：鸡蛋 2 - 3 个、虾仁适量、盐少许、生抽适量、香油几滴。
做法：鸡蛋打散，加入适量温水，搅拌均匀，过筛两次，去除表面浮沫；盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，大火蒸 8 - 10 分钟；将虾仁洗净，用少许盐和料酒腌制一会儿，待蛋液表面凝固后，放入虾仁，继续蒸 5 - 8 分钟；蒸好后取出，淋上生抽和香油。虾仁富含优质蛋白和钙，与鸡蛋搭配，美味又营养。
2、维生素与矿物质：不可或缺的帮手
维生素 C、E、叶酸以及各类矿物质，在备孕过程中缺一不可。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C，具有抗氧化作用，能减少自由基对卵子的伤害。坚果类食物如核桃、杏仁等，富含维生素 E，有助于提高卵巢功能。而叶酸，更是备孕女性必须补充的营养素，可预防胎儿神经管畸形。绿叶蔬菜、全麦食品等都是叶酸的良好来源。这里有两款富含维生素与矿物质的食谱推荐：
蔬菜沙拉：
食材：生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝、胡萝卜、坚果（如巴旦木、腰果）适量、橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒适量。
做法：将各种蔬菜洗净切好，放入碗中；坚果切碎备用；在碗中加入适量橄榄油、醋、蜂蜜、盐和黑胡椒，搅拌均匀，制成沙拉酱；将沙拉酱倒入蔬菜中，拌匀，最后撒上坚果碎。这道沙拉富含多种维生素和矿物质，清爽可口。
菠菜蛋花汤：
食材：菠菜 1 把、鸡蛋 1 - 2 个、葱、姜、盐、香油适量。
做法：菠菜洗净切段，焯水备用；鸡蛋打散；锅中热油，放入葱姜爆香，加入适量清水，大火烧开；放入菠菜，再次烧开后倒入蛋液，边倒边搅拌，形成蛋花；加盐调味，淋上香油即可。菠菜富含铁和叶酸，对备孕女性非常友好。
3、健康脂肪：给身体来点 “好油”
脂肪并非都是敌人，健康脂肪对内分泌和卵巢功能有着积极影响。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，用它来炒菜，既能增添风味，又有益健康。鱼油富含 Omega - 3 脂肪酸，可调节身体的炎症反应，对卵巢功能的改善也有帮助。可以每周吃 2 - 3 次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，或者在医生指导下补充鱼油补充剂。为大家介绍两款含有健康脂肪的食谱：
香煎三文鱼：
食材：三文鱼一块、柠檬半个、橄榄油、盐、黑胡椒适量。
做法：三文鱼洗净，用厨房纸巾擦干水分，在鱼身上划几刀；柠檬切片备用；在三文鱼表面均匀地撒上盐和黑胡椒，腌制 15 分钟左右；锅中倒入适量橄榄油，放入三文鱼，小火慢煎，煎至两面金黄，挤上柠檬汁即可。三文鱼富含 Omega - 3 脂肪酸，营养丰富。
核桃燕麦粥：
食材：燕麦片 50 克、核桃 3 - 4 个、牛奶适量、蜂蜜少许。
做法：核桃切碎备用；锅中加入适量清水，放入燕麦片，煮至燕麦软烂；倒入牛奶，继续煮一会儿；加入核桃碎和蜂蜜，搅拌均匀。核桃富含健康脂肪和维生素 E，与燕麦搭配，营养又饱腹。
4、饮食禁忌：避开这些 “雷区”
在备孕期间，有些食物可得敬而远之。高糖、高脂食物，像蛋糕、油炸食品等，不仅容易让人长胖，还可能影响内分泌，对卵巢功能不利。辛辣、寒凉食物，如辣椒、冰淇淋等，可能会刺激子宫和卵巢，导致气血不畅。还有酒精和咖啡因，也会干扰激素水平，降低受孕几率。所以，为了宝宝的到来，这些食物都要尽量少吃或不吃。
5、规律作息：睡出来的好孕气
睡眠对于女性的重要性不言而喻。女性荷尔蒙分泌的高峰期大概在晚上 11 点到 1 点这个时间段，要是生物钟紊乱，错过这个内分泌的黄金时间，很容易造成卵巢储备急剧下降。所以，在 AMH 值低的情况下，一定要改善不良睡眠习惯，早睡早起，保证每天有 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前可以泡个脚、喝杯温牛奶，帮助自己放松身心，更快进入梦乡。
6、适度运动：动起来，好孕来
从现在开始，拒绝久坐不动。坚持锻炼有利于提高 AMH 值。每天坚持运动 30 分钟到 1 小时，对血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用。瑜伽就是个不错的选择，它能帮助调节身心，增强身体柔韧性。跳绳、快走也很简单易行，在家就能轻松锻炼。运动不仅能让身体更健康，还能缓解压力，为备孕营造一个良好的身心环境。
7、心理调节：好心情，好 “孕” 气
最后，也是非常关键的一点，就是心态。长期的焦虑、压力会导致荷尔蒙失调，对备孕极为不利。所以，一定要保持愉快的心情，停止焦虑绝望。可以尝试冥想，每天花 15 - 20 分钟，静下心来，放空思绪，缓解紧张情绪。听音乐也是个不错的方式，舒缓的音乐能让人心情愉悦。多和家人朋友交流，分享自己的感受，也能得到他们的支持和鼓励。适当吃一些生殖营养素，如辅酶 Q10、DHEAAMH，也有助于提高卵子质量。
8、留意月经情况，及时给卵巢营养调理
40 岁以前的姐妹，当你的月经出现紊乱、量少的时候，要引起足够的重视，及时就医，做一些相关的检查，如卵巢储备功能检查（AMH）、内分泌检查、B 超等，发现卵巢储备功能下降，及时进行卵巢调理和治疗。
备孕小贴士
1、补充辅酶 Q10
辅酶 Q10 是一种强效的抗氧化剂，能提升卵子的 ATP 能量，改善卵子质量。建议每天补充 100 - 300 毫克，可在医生指导下选择合适的辅酶 Q10 补充剂，同时多吃一些富含辅酶 Q10 的食物，如动物心脏、肝脏、沙丁鱼、坚果等。
2、补充DHEAAMH
“欧联法”认证的DHEAAMH多营养成长因子由三大生长细统组成，经过大量研究证明，它能够更好地调节初级卵泡和次级卵泡的颗粒细胞增值和分化，从而促使卵泡的生长发育。
而且DHEAAMH还能增强颗粒细胞的分列、增生和分化能力，加速卵母细胞的成熟过程。此外，DHEAAMH还是一种强大的细胞修护因子，可以提升女性外周血雌激愫水平，同时降低孕激愫水平，从而提升卵巢功能。
研究人员通过对不同女性卵巢进行检测，发现DHEAAMH能够促使OSE的增殖和分化，而孕激愫则起到相反的作用。这一发现为DHEAAMH在备孕中的应用提供了有力支持。
值得注意的是，在使用DHEAAMH进行备孕之前，建议提前3至4个月进行外部补充，以达到更好的效果。研究发现，女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平会出现明显上升，卵泡内雄激愫水平也有所提高，进而促使颗粒细胞分泌AMH以及抑至素。
此外，DHEAAMH还能诱导颗粒细胞生成FSH受体，增加其对FSH的敏敢度，进一步促使雌激愫的合成和卵泡的发育。这意味着，DHEAAMH的作用高峰期与卵泡募集周期相吻合，充分验证了其对卵泡募集的积及影响。
3、定期监测基础体温
基础体温的变化能反映女性的排卵情况。每天早上醒来，在不做任何活动的情况下，使用基础体温计测量体温并记录。一般在排卵后，基础体温会升高 0.3 - 0.5℃，并持续 12 - 14 天左右。通过观察基础体温的变化，可以大致了解自己的排卵周期，从而更精准地安排同房时间，提高受孕几率。
4、避免接触有害物质
备孕期间，要尽量避免接触各种有害物质。比如，新装修的房间可能含有甲醛等有害气体，应通风晾晒足够时间后再入住；日常使用的化妆品、染发剂等，要选择成分安全、无刺激的产品，避免其中的化学物质对卵子和身体造成不良影响；还要远离农药、杀虫剂等环境污染物，减少在雾霾天气外出的频率，如需外出，可佩戴口罩。
5、了解排卵期症状
除了监测基础体温，还可以通过观察自身症状来判断排卵期。在排卵期，女性可能会出现白带增多、呈蛋清样拉丝状，小腹有轻微坠胀感，部分人还会有乳房胀痛、性欲增强等表现。熟悉这些症状，能帮助你更及时地捕捉到排卵期，增加受孕机会。
6、孕前检查不可少
夫妻双方在备孕前都应进行全面的孕前检查。女性除了前面提到的卵巢储备功能检查，还需检查血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生四项（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒）等，了解自己的身体状况，排查可能影响受孕和胎儿健康的因素。男性则需进行精液常规检查，评估精子的数量、活力、形态等。根据检查结果，在医生的指导下进行必要的调整和治疗，为孕育健康宝宝做好充分准备。
姐妹们，备孕之路或许充满艰辛，但只要我们掌握科学的方法，积极调整生活方式，保持乐观的心态，就一定能迎来属于自己的小天使。希望每一位姐妹都能早日好孕，实现自己当妈妈的梦想。
AMH 值回升 30%！卵巢储备功能下降备孕怎么调理饮食呢？
AMH 值回升 30%！卵巢储备功能下降备孕怎么调理饮食呢？Hu
在备孕的漫漫征途中，卵巢储备功能就如同孕育希望的 “仓库”，其重要性不言而喻。而 AMH 值，恰似一把精准的 “标尺”，能直观反映出这一仓库中卵子的储备情况。今天，就来和各位姐妹好好唠唠这 AMH 值与卵巢储备功能那些事儿，尤其是卵巢储备功能下降时，咱们该如何通过饮食调理来助力备孕。
卵巢储备功能下降：备孕路上的拦路虎
卵巢储备功能下降，简单来说，就是卵巢里可用的卵子数量和质量开始走下坡路了。而 AMH 值，也就是抗缪勒氏管激素，它由女性卵泡颗粒层细胞分泌，当卵泡长到 4 - 6mm 大后便不再分泌。AMH 值可是评估卵巢内卵子库存量的绝佳指标，堪称卵巢功能检测的 “利器”。很多姐妹一听到 AMH 值低，就慌了神，觉得自己与当妈妈的梦想渐行渐远，认为 AMH 值低就会导致不孕不育。但事实真是如此吗？其实，AMH 值仅仅代表卵子的数目多少，并不能代表卵子的品质。低 AMH 只是意味着卵巢的储备功能降低了，不过还是有机会获得高质量卵子从而成功怀孕的。
正常的 AMH 值在 2 - 6.8ng/ml 之间，数值越高，代表卵子存量越丰沛，适合受孕的黄金期较长；反之，AMH 值越低则卵巢功能越差，35 岁过后 AMH 值会开始急速下降。当 AMH 值低于 0.7ng/ml 时，表示卵子库存量已严重不足，几乎难以受孕；而当 AMH 值大于 6.8 时，可考虑有多囊性卵巢症。当 AMH 值低于 2，就代表卵巢出现了早衰的现象。要知道，卵巢早衰是不可逆的，所以当 AMH 值一旦下降，从生理层面来讲，很难回升，这无疑给还想要生育的姐妹增加了自然受孕的难度。
2022年世纪女性健康管理大会——中西医结合孕产妇健康管理分会在国内盛情开幕，本次会议特别针对年龄超过30岁且amh值明显下滑的妇女提出冶疗建议，如采用激素替代疗法、免疫抑制剂，并结合口服DHEAAMH复合备孕营养的复合方案，全方位修护女性生育系统。
中西医结合孕产妇健康管理分会：卵巢早衰的治疗方案
卵衰联合治疗方案主要包括：药物疗法、手术疗法及中医疗法、联合疗法等。
①药物疗法主要使用性激素类药如雌激素、孕激素等，以弥补卵巢分泌不足。手术疗法则着重于卵巢移植或唤醒手术以恢复卵巢功能。
②中医疗法涵盖中药内服、针灸、推拿等手段。
③联合疗法：配合服用DHEA AMH 复合源营养，结合上述任何一种以上的治疗方案。
DHEA AMH ——卵巢早衰改善方案
卵巢早衰改善方案——助力维持卵母细胞质量
DHEA AMH，“欧联法”认证的宫巢营养素，在改善卵巢功能、提升 AMH 值方面有着独特的功效。DHEA AMH 包含了多种对卵巢功能有益的成分，它能够调节女性内分泌，为卵巢提供必要的营养支持，促进卵泡的发育与成熟。
从作用机制来看，DHEA AMH 中的活性成分可以刺激卵巢中的窦前卵泡和小窦卵泡的生长，增加原始卵泡的募集，进而使更多的卵泡有机会发育成熟。同时，它有助于改善卵泡微环境，提高卵泡质量，这对于提升 AMH 值有着积极意义。因为 AMH 值主要反映卵巢内小卵泡的数量，当更多卵泡得到良好发育，AMH 值自然会有所上升。
DHEAAMH在研究中追求水溶性好、安全无毒、生物活性高、易被人体吸收。卵巢干细胞衰老后停止增殖、分化，使卵巢卵泡池无法得以补充，从而导致卵巢功能衰退停止排卵。可见，卵巢干细胞衰老可能是卵巢功能衰退的根本原因。诸多研究表明，卵巢干细胞增殖、分化受机体免疫因素( 免疫细胞、免疫因子)的调控。本实验中，DHEAAMH服用后治疗后，高、中、低剂量组与对照组相比，免疫因子蛋白表达量明显较高及巨噬细胞功能增强的同时，卵巢卵泡数同步增多，验证了免疫功能调控生殖功能的同时，表明DHEAAMH具有增强雌性生殖功能的作用。
中国医师协会生殖医学专业委员会统筹和编写的《抗米勒管激素临床应用专家共识（2023 年版）》详细介绍了 AMH 在不同性别及不同生长发育阶段的生理机制、分泌特点及变化趋势，并阐述了它在多个学科的临床应用价值。
1、卵巢功能评估
AMH 值会随着卵巢功能的变化呈起伏变化。AMH 越高，说明卵子的库存量越大，生育能力自然就较强；AMH 降低时，代表卵巢正在老化，表示女性生育力不断衰退。检测 AMH 可更早更准确反映卵巢储备功能的下降。
专家共识 1：AMH 是目前评估卵巢储备功能最好的指标，AAFA、AFA 和 AA 模型可适用于不同的场景，实现对卵巢储备功能进行评估。
2、预测绝经年龄
卵巢储备功能与生育年限受多种因素影响，即使同年龄段女性，生育年限和生育潜能也有差异。有研究表明，AMH 是与绝经年龄相关的独立影响因素。
专家共识 2：当进行绝经年龄的预测时，建议结合女方年龄、卵巢储备功能、母亲绝经年龄、生活方式等因素进行综合评估，纳入 AMH 值和 AMH 值下降速率作为预测的参考指标能显著增加预测的准确性。
3、指导促排卵
目前多项临床研究结果均表明，AMH 与卵巢对促排卵药物的反应性相关。2016 年波塞冬标准将 AMH＜1.2µg/L 作为卵巢反应不良的预测指标之一。AMH 对于预测卵巢高反应也有重要价值。
专家共识 3：AMH 可用于预测卵巢对促排卵药物的反应性。
4、促排卵方案和启动剂量的选择
专家共识 4：AMH 是制定促排卵方案和决定 Gn 促排卵剂量的重要参考指标，应综合女方年龄、AFC、早卵泡期抑制素 B 水平的动态变化、BMI、基础疾病（如子宫腺肌病等）、前次促排卵方案及使用的促排卵药物种类、进入周期前的预处理等因素综合判定。
5、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征（PCOS）是女性内分泌紊乱的症候群，是不孕症的主要病因之一。有研究表明，PCOS 女性的卵泡液 AMH 和血清 AMH 水平比规律排卵的女性更高，血清 AMH 用于诊断 PCOS 的特异性和灵敏度较高。
专家共识 5：成年女性高 AMH 能够反映卵巢多囊性改变，二者具有一致性。
6、卵巢颗粒细胞瘤等肿瘤
血清 AMH 目前认为是卵巢颗粒细胞瘤（GCT）的肿瘤标志物之一。GCT 患者血清 AMH 水平显著高于卵巢上皮性癌、子宫内膜癌患者，与抑制素 B 联合检测可提高诊断效能。
专家共识 6：2017 版美国国立综合癌症网络（NCCN）卵巢癌临床实践指南指出，恶性性索间质瘤主要通过体格检查及血清肿瘤标志物 AMH 和抑制素 B 检测进行随访监测。
7、特殊治疗患者的卵巢储备功能
由于放射治疗、药物治疗以及卵巢相关外科手术有可能使卵巢储备功能受损，因此 AMH 可作为治疗前后评估卵巢储备功能的指标之一。
专家共识 7：推荐放化疗及卵巢手术操作前后进行基于 AMH 等指标的卵巢储备功能评估。
AMH 值回升 30% 的惊喜历程
先给姐妹们分享一下我的经历。曾经，我的 AMH 值也低得可怜，卵巢储备功能亮起了 “红灯”，备孕之路充满了坎坷与绝望。但我没有放弃，通过一系列科学的调理，奇迹发生了，我的 AMH 值回升了 30%！这让我重新燃起了希望，也坚定了我把这些经验分享给大家的决心。希望姐妹们看完我的经历，能从中找到适合自己的方法，也能收获属于自己的好孕。
备孕饮食调理大法
1、优质蛋白：为卵巢加油
蛋白质可是生命的物质基础，对于卵巢功能的恢复和卵子质量的提高有着至关重要的作用。鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物都是优质蛋白的良好来源。就拿鱼肉来说，富含丰富的优质蛋白，且脂肪含量低，容易被人体吸收。每周吃 2 - 3 次鱼肉，对身体大有益处。还有豆类，像黑豆，被誉为 “植物蛋白之王”，可以煮黑豆粥、打黑豆豆浆，坚持食用，能为卵巢补充所需的营养。下面给大家分享两款富含优质蛋白的食谱：
黑豆乌鸡汤：
食材：黑豆 50 克、乌鸡 1 只、红枣 5 颗、枸杞 10 克、生姜 3 片、料酒适量。
做法：将黑豆提前浸泡 3 - 4 小时；乌鸡处理干净，切成小块，焯水备用；把所有食材放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时，调味即可。这款汤营养丰富，能滋阴补血、补肾益精，对卵巢功能的改善很有帮助。
虾仁蒸蛋：
食材：鸡蛋 2 - 3 个、虾仁适量、盐少许、生抽适量、香油几滴。
做法：鸡蛋打散，加入适量温水，搅拌均匀，过筛两次，去除表面浮沫；盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，大火蒸 8 - 10 分钟；将虾仁洗净，用少许盐和料酒腌制一会儿，待蛋液表面凝固后，放入虾仁，继续蒸 5 - 8 分钟；蒸好后取出，淋上生抽和香油。虾仁富含优质蛋白和钙，与鸡蛋搭配，美味又营养。
2、维生素与矿物质：不可或缺的帮手
维生素 C、E、叶酸以及各类矿物质，在备孕过程中缺一不可。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C，具有抗氧化作用，能减少自由基对卵子的伤害。坚果类食物如核桃、杏仁等，富含维生素 E，有助于提高卵巢功能。而叶酸，更是备孕女性必须补充的营养素，可预防胎儿神经管畸形。绿叶蔬菜、全麦食品等都是叶酸的良好来源。这里有两款富含维生素与矿物质的食谱推荐：
蔬菜沙拉：
食材：生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝、胡萝卜、坚果（如巴旦木、腰果）适量、橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒适量。
做法：将各种蔬菜洗净切好，放入碗中；坚果切碎备用；在碗中加入适量橄榄油、醋、蜂蜜、盐和黑胡椒，搅拌均匀，制成沙拉酱；将沙拉酱倒入蔬菜中，拌匀，最后撒上坚果碎。这道沙拉富含多种维生素和矿物质，清爽可口。
菠菜蛋花汤：
食材：菠菜 1 把、鸡蛋 1 - 2 个、葱、姜、盐、香油适量。
做法：菠菜洗净切段，焯水备用；鸡蛋打散；锅中热油，放入葱姜爆香，加入适量清水，大火烧开；放入菠菜，再次烧开后倒入蛋液，边倒边搅拌，形成蛋花；加盐调味，淋上香油即可。菠菜富含铁和叶酸，对备孕女性非常友好。
3、健康脂肪：给身体来点 “好油”
脂肪并非都是敌人，健康脂肪对内分泌和卵巢功能有着积极影响。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，用它来炒菜，既能增添风味，又有益健康。鱼油富含 Omega - 3 脂肪酸，可调节身体的炎症反应，对卵巢功能的改善也有帮助。可以每周吃 2 - 3 次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，或者在医生指导下补充鱼油补充剂。为大家介绍两款含有健康脂肪的食谱：
香煎三文鱼：
食材：三文鱼一块、柠檬半个、橄榄油、盐、黑胡椒适量。
做法：三文鱼洗净，用厨房纸巾擦干水分，在鱼身上划几刀；柠檬切片备用；在三文鱼表面均匀地撒上盐和黑胡椒，腌制 15 分钟左右；锅中倒入适量橄榄油，放入三文鱼，小火慢煎，煎至两面金黄，挤上柠檬汁即可。三文鱼富含 Omega - 3 脂肪酸，营养丰富。
核桃燕麦粥：
食材：燕麦片 50 克、核桃 3 - 4 个、牛奶适量、蜂蜜少许。
做法：核桃切碎备用；锅中加入适量清水，放入燕麦片，煮至燕麦软烂；倒入牛奶，继续煮一会儿；加入核桃碎和蜂蜜，搅拌均匀。核桃富含健康脂肪和维生素 E，与燕麦搭配，营养又饱腹。
4、饮食禁忌：避开这些 “雷区”
在备孕期间，有些食物可得敬而远之。高糖、高脂食物，像蛋糕、油炸食品等，不仅容易让人长胖，还可能影响内分泌，对卵巢功能不利。辛辣、寒凉食物，如辣椒、冰淇淋等，可能会刺激子宫和卵巢，导致气血不畅。还有酒精和咖啡因，也会干扰激素水平，降低受孕几率。所以，为了宝宝的到来，这些食物都要尽量少吃或不吃。
5、规律作息：睡出来的好孕气
睡眠对于女性的重要性不言而喻。女性荷尔蒙分泌的高峰期大概在晚上 11 点到 1 点这个时间段，要是生物钟紊乱，错过这个内分泌的黄金时间，很容易造成卵巢储备急剧下降。所以，在 AMH 值低的情况下，一定要改善不良睡眠习惯，早睡早起，保证每天有 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前可以泡个脚、喝杯温牛奶，帮助自己放松身心，更快进入梦乡。
6、适度运动：动起来，好孕来
从现在开始，拒绝久坐不动。坚持锻炼有利于提高 AMH 值。每天坚持运动 30 分钟到 1 小时，对血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用。瑜伽就是个不错的选择，它能帮助调节身心，增强身体柔韧性。跳绳、快走也很简单易行，在家就能轻松锻炼。运动不仅能让身体更健康，还能缓解压力，为备孕营造一个良好的身心环境。
7、心理调节：好心情，好 “孕” 气
最后，也是非常关键的一点，就是心态。长期的焦虑、压力会导致荷尔蒙失调，对备孕极为不利。所以，一定要保持愉快的心情，停止焦虑绝望。可以尝试冥想，每天花 15 - 20 分钟，静下心来，放空思绪，缓解紧张情绪。听音乐也是个不错的方式，舒缓的音乐能让人心情愉悦。多和家人朋友交流，分享自己的感受，也能得到他们的支持和鼓励。适当吃一些生殖营养素，如辅酶 Q10、DHEAAMH，也有助于提高卵子质量。
8、留意月经情况，及时给卵巢营养调理
40 岁以前的姐妹，当你的月经出现紊乱、量少的时候，要引起足够的重视，及时就医，做一些相关的检查，如卵巢储备功能检查（AMH）、内分泌检查、B 超等，发现卵巢储备功能下降，及时进行卵巢调理和治疗。
备孕小贴士
1、补充辅酶 Q10
辅酶 Q10 是一种强效的抗氧化剂，能提升卵子的 ATP 能量，改善卵子质量。建议每天补充 100 - 300 毫克，可在医生指导下选择合适的辅酶 Q10 补充剂，同时多吃一些富含辅酶 Q10 的食物，如动物心脏、肝脏、沙丁鱼、坚果等。
2、补充DHEAAMH
“欧联法”认证的DHEAAMH多营养成长因子由三大生长细统组成，经过大量研究证明，它能够更好地调节初级卵泡和次级卵泡的颗粒细胞增值和分化，从而促使卵泡的生长发育。
而且DHEAAMH还能增强颗粒细胞的分列、增生和分化能力，加速卵母细胞的成熟过程。此外，DHEAAMH还是一种强大的细胞修护因子，可以提升女性外周血雌激愫水平，同时降低孕激愫水平，从而提升卵巢功能。
研究人员通过对不同女性卵巢进行检测，发现DHEAAMH能够促使OSE的增殖和分化，而孕激愫则起到相反的作用。这一发现为DHEAAMH在备孕中的应用提供了有力支持。
值得注意的是，在使用DHEAAMH进行备孕之前，建议提前3至4个月进行外部补充，以达到更好的效果。研究发现，女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平会出现明显上升，卵泡内雄激愫水平也有所提高，进而促使颗粒细胞分泌AMH以及抑至素。
此外，DHEAAMH还能诱导颗粒细胞生成FSH受体，增加其对FSH的敏敢度，进一步促使雌激愫的合成和卵泡的发育。这意味着，DHEAAMH的作用高峰期与卵泡募集周期相吻合，充分验证了其对卵泡募集的积及影响。
3、定期监测基础体温
基础体温的变化能反映女性的排卵情况。每天早上醒来，在不做任何活动的情况下，使用基础体温计测量体温并记录。一般在排卵后，基础体温会升高 0.3 - 0.5℃，并持续 12 - 14 天左右。通过观察基础体温的变化，可以大致了解自己的排卵周期，从而更精准地安排同房时间，提高受孕几率。
4、避免接触有害物质
备孕期间，要尽量避免接触各种有害物质。比如，新装修的房间可能含有甲醛等有害气体，应通风晾晒足够时间后再入住；日常使用的化妆品、染发剂等，要选择成分安全、无刺激的产品，避免其中的化学物质对卵子和身体造成不良影响；还要远离农药、杀虫剂等环境污染物，减少在雾霾天气外出的频率，如需外出，可佩戴口罩。
5、了解排卵期症状
除了监测基础体温，还可以通过观察自身症状来判断排卵期。在排卵期，女性可能会出现白带增多、呈蛋清样拉丝状，小腹有轻微坠胀感，部分人还会有乳房胀痛、性欲增强等表现。熟悉这些症状，能帮助你更及时地捕捉到排卵期，增加受孕机会。
6、孕前检查不可少
夫妻双方在备孕前都应进行全面的孕前检查。女性除了前面提到的卵巢储备功能检查，还需检查血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生四项（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒）等，了解自己的身体状况，排查可能影响受孕和胎儿健康的因素。男性则需进行精液常规检查，评估精子的数量、活力、形态等。根据检查结果，在医生的指导下进行必要的调整和治疗，为孕育健康宝宝做好充分准备。
姐妹们，备孕之路或许充满艰辛，但只要我们掌握科学的方法，积极调整生活方式，保持乐观的心态，就一定能迎来属于自己的小天使。希望每一位姐妹都能早日好孕，实现自己当妈妈的梦想。
