合理训练爱惜自己【公路车训练吧】

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在四五个月热量缺口减脂加每周16-20小时训练下，我成功的获得了极低的睾酮极高的皮质醇，十二左右的体脂率以及吃多就立马长肥的体制
建议大家还是合理训练不要因为自己不觉得累恢复能力强就嗯造自己的身体，也许肌肉心肺不累但是内分泌早就爆掉了
哎太困难了
给大家看看我房间阳台看到的日出

送TA礼物

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端1楼2025-04-03 10:19回复

低睾跟十二体脂没关系吧十二体脂应该是能保持的我之前用了很长时间安全的减了下去我感觉哥们可能更低都不合成激素了

IP属地:丹麦

来自iPhone客户端2楼2025-04-03 10:26

一般来说内分泌紊乱饮食正常加补剂调理过段时间就能好了放宽心

另外减脂还是得慢慢来热量缺口别搞太大一点点脂肪该吃就吃

IP属地:丹麦

来自iPhone客户端3楼2025-04-03 10:29

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平时大概这个体脂率吧，最近连吃四天放纵但是也高强度日运动2000卡起，明显肥了一圈差点看不见六块腹肌了

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端4楼2025-04-03 10:36

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最近吃得好了点睾酮涨回去了点虽然略低但也是标准范围了。如果平时训练多一定要注重饮食一定要吃够脂肪碳水，然后减脂的话一定不要热量缺口压太低

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端5楼2025-04-07 07:28

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