案例：硬皮病患者，36岁，手指关节几乎不能弯曲，梳头都困难。脸颊和额头皮肤紧绷发亮，皮肤看着发黑，摸上去发硬。
和医生会诊辨证发现，舌苔厚腻发紫，脉象沉细无力，属于典型的“寒凝血瘀”。我们给他开了温阳活血的方剂，但更关键的是叮嘱每天必须做三件事：上午晒太阳半小时、睡前用40℃的温水泡手20分钟、每天练习深呼吸10次。
坚持两个月时间，手指关节逐渐能弯曲，胸口憋闷感消失，最明显的是手背皮肤开始回软，原来皮肤暗沉的表现也逐渐有了变化。她说：“以前总觉得喝药才有用，没想到晒太阳和泡手这么管用。