有基础疾病的，身体不好的，有小毛病的，不要尝试任何的断食行为
最开始接触是为减重，当时从16+8开始，我执行起来确实挺简单的
起的晚，不爱吃早饭
16+8搞了一年之后，越发魔怔，在吃过一顿自助餐后，试了一下48小时，随后，渐渐地又试了试72小时断食，最长是96小时。
嗯，你要说长断食最难熬的时候就是第二天，36小时到50多小时，这段期间那时候身体的糖原耗尽，整个人进入生酮模式的时候比较难受。
长断食要补充好微量元素和盐，不建议一上来就长断食，可以先16+8开始，这个挺简单的，也没什么风断。
长断食之后要吃东西，要注意复复。48小时内可以不用管。72小时一定要先吃温和的开始，比如说一个炖鸡蛋，先吃下肚子，让胃适应几个小时之后再吃。
有抑郁倾向的，也不要搞。
我24年末开始抑郁，加重之后脑部血清素水平低。感受不到多巴胺就是感受不到快乐，然后那时候又在断食，导致诱发了贪食。刚开始没注意到是精神疾病，后来每天吃的越来越多，有些时候吃到我自己都不敢相信能吃这么多。
比如说一顿能吃56斤的东西，各种高糖高油的小甜食，还有碳水。
不知道这是一种幸运呢，还是一种不幸？
当我发现吃了三天，长了10斤的时候，实在是忍受不了体重回到过去的痛苦。火速去医院配了点药，吃了两三个月，加上自己注意+生活小技巧，贪食这个症状，暂时缓解了。
前几个月最疯狂的时候，一天要催吐两次。吃那种高油高糖小饼干，吃完之后实在吃不下来，然后去催吐，催吐完之后接着吃。每天不把肚子撑到快爆炸，感觉不安心。