昨天跑步500米，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，爬13层楼梯5次
今天跑步5000米

3月7日，跑步5000米，俯卧撑50个，仰卧起坐100个
3月8日，跑步5000米。
3月9日，跑步2000米
3月10日，跑步5000米
3月11日，跑步2000米，俯卧撑100个，仰卧起坐200个
3月12日，未跑
3月13日，未跑
3月14日，跑步2000米

3月15日，跑步5000米。

3月16日，跑步5000米，速度18'42''    引体20个

今天跑步5000米，俯卧撑100个，引体20个。

今天跑步5000米

今天跑步5000米，仰卧起坐100个，俯卧撑150个

今天跑步1万米，时间1小时12分，太差了，好不容易坚持跑完。

今天跑步10000米，操场25圈，时间57分26秒，调整了精神，速度比昨天快多了

马上要去老婆家3天，估计这几天没鞋跑步，今天起早把这3天的都跑了。早5：30起床，围着学校操场跑了20圈，20000米，到了极限了，花了2小时29分多，回家洗一冷水澡，一个字，爽！！！！

搞错了。是50圈。转圈真累

好多天没跑了，唉～～～明天继续开始～～～

今天操场跑步12。5圈，5000米，成绩19'27''

不能坚持啊！！！！！
今天跑步1600米，俯卧撑60个，引体8个