真法第一步功“呼气注意心窝部”及第三部功“调息凝神守丹田”等都好理解，大多数功友都能正确的掌握其练功方法，这里就不说了，主要说说真法的第二部功“意息相随丹田趋”。第二部功很重要，它能降心火、疏通任脉。由于任脉处于体前正中，它所通过的范围包含了人体的三焦，三焦是个大腑，它能反映整个脏腑的综合功能。所以，当任脉中有真气流通时，真气必然会作用于人体脏腑，这样，脏腑的许多病症都能得到治疗或缓解，有些浅层次的病症还能治愈。特别是心火得降，就避面了一些阳症，诸如口腔溃疡、口干、发燥等的发生。所以，在这里要特别的提一下，以供功友们练习参考。 在真法原著中第二步功“意息相随丹田趋”的练功方法是这样说的“当第一步功夫做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可以意息相随。在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。不可操之过急，如果用力过大产生高热也不舒服”。实际操作是呼气时，用意念带着气感一点一点的下沉，即每次练功都下沉一点，用距离来说明就是下沉时不超出一厘米，并且，下沉到的部位必须有很明显的气感才算。只有这样，一点一点的，有明显的气感下沉到丹田后，任脉才算真正的疏通了。很多人在练第一步功感到心窝部气感明显时，由于真气触动而感到丹田有反应时，就直接把意念放在丹田上，认为二步功已过，直接进入了第三步功的练习。这种练习方法是错的，一是任脉没疏通，一二步的功能没发挥出来。二是给以后的通任脉带来一定的困难。三是一些练功者因心火没降，会出现一系列的阳症病状。希望练功者们注意这个问题。 对以越过第二步功的练习者，因第二步没练好，可进行补过练习。即每次练功时都从第一部功开始，当心窝部有气感时，按上述方法进行第二步功的练习。其实，练功者不管已经练到了哪一步，每次练功都可以从第一步开始，然后进入到自己已达到的功境
其实二步功和四步功很象，一个是真气下行、一个是真气上行，当然，真气沿任脉下行要比真气沿督脉上行要容易得多，因督脉上有三关，真气要逐一的打通它们才能通督脉，所以四步功比二步功难。到练二步功时，别说只通半段不行，就是一下子感觉通了都不行，那是假通，只是气机触动的反应而已。不管是通督还是通任，都必须有明显的真气通过脉络的反应才能证明通了，否则就没有恒量通与不通的标准。练功是自己的事，根基打得越强越好，不能有半点马虎。
