这是之前的体重

目标体重49kg

最近在家吃的太多了 各种零食 各种小吃 不能再这么颓废下去了 楼主被一群损友各种打击啊

晚上吃了一个玉米 罪恶啊

我之前也有过节食减肥 瘦的快 但是胖的更快 反弹是之前的两倍 而且身体会变差 所以现在提倡健康减肥 多运动才是王道

暑假练瑜伽真的有瘦 但是瑜伽主要是塑性的 减肥效果比较慢

肚皮舞的话比较锻炼腰腹 但是个人觉得还是练瑜伽好 矫正体型有气质 瘦全身柔韧性比较好

向往的美腿啊

以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

蹬自行车很有用哦 同学就瘦了

平躺在床上 大腿抬起与上身成90度 抬起来坚持一会再放下 最少坐十五个 瘦腹部和大腿前侧的哦 楼楼做了二十个好累啊

还坐了一会仰卧起坐躺了好多汗啊

妹子们也要坚持哦 坚持就是胜利