今天顶墙 还差3.5厘米，郁闷，怎么好像踝关节，那一圈，都粘的很紧······，5点，外出，走了一小时，都肿了，更难了顶了！

人比人，气死人！比你慢的，大有人在。要多研究精华贴，根据自身情况，积极合理、乐观的走自已的路，当然也要虚心清教先断先行者！——这是写给一位断友，也给每位断友（包括自己）

我就7.18受伤，7.21手术。如今的情况是4周换的短石膏，借助双拐在家走，昨天撑双拐到小区院里走会。大多时候坐在电脑前，边看边把脚趾用力往上翘，因为脚面有石膏护着，所以不怕出问题。脚面上的石膏都被我脚趾顶松了。脚趾上翘时跟腱有点疼，不怎么地，经常用手捏捏。恢复感觉有点慢，担心二断，告诉自己，不能着急。上图一张

8月26号 咬牙顶，后跟处好紧，还差2.5厘米，有两次，我以为能顶到了，还是差一点。 康复，就是自找苦吃！这话在我身上，得到有力证明！ 咬牙，憋住气，忍往痛，往希望努力吧！

目前在我面前两大拦路石，角度，粘连。我问我自已，我是所有断裂者中恢复最慢的吗？ 也许真是的。 可这重要吗？ 不管是否最慢，如今重要的是，赶快找对方法，坚持练习！总会好的！要加油！

8月27日 锻练前泡脚 ，不方便的那就用电热水袋，注意时间别太长，跟腱发热就可以了。如果不嫌麻烦的话可以按摩代替热敷，效果最理想。
下面是转载一段：在每个步骤进行的前后都需要做一件事，就是“对比性质处理”，简单说就是冷热敷交替，并且在热敷的时候必须在跟腱缝合处配合进行按压和捏挤的按摩，热处理目的是打破粘连以及促进柔韧性，为接下来要进行的锻炼做准备。此时不要怕疼，而且一定要疼，不疼不管用。不必担心对伤口的愈合状况，因为长石膏那一个月已经刚刚好足够缝合处愈合，但切记绝不是让跟腱承受拉扯。而冷处理目的是避免患处局部肿胀，另外需要注意的是冷处理时要把腿抬高于心脏的水平位。

痛快，我现在第七周了，脱石膏了，穿跟腱靴三天。顶墙还没有90度，除了泡脚、滚瓶子、还可以怎么做？

8月27日 群里猛汉好多，强人如林，他们的进度简直是深圳速度，三天一个变，五天一大变。 这叫我们进度慢的，情何以堪！ 不攀比，不空想，是兔子也罢，乌龟也好，哪怕是蜗牛，一步一步的爬，也坚信能爬上树！
阿门阿前一棵葡萄树阿嫩阿嫩绿地刚发芽蜗牛背著那重重的壳呀一步一步地往上爬阿树阿上两只黄鹂鸟阿嘻阿嘻哈哈在笑它葡萄成熟还早地很哪现在上来干什么阿黄阿黄鹂儿不要笑等我爬上它就成熟了

有一点小激动，顶墙还差1.5厘米，拄在墙边1个小时，跟墙较劲，汗水，两手两脚都麻了，有几次碰到墙了，当然脚跟有一丝抬起。 本来下午压脚，脚已经肿了，歇了会，去顶墙，差6厘米，咬牙，顶，终于只差1.5，虽然痛，有进步

不必着急，科学锻炼！成功就在风雨后！你的贴子，很精致！赞一个！

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，断“筋”人在天涯。

脚肿能用力顶墙吗？肿了顶还有用吗？请大家根据自己情况回复一下。我的脚动动就肿了，不敢乱来！

8月28号 终于顶到墙了，顶上去时很踏实，那一刻，似乎也不痛了，虽然是术后83天才顶到，不管怎样，顶到了，看到希望，它向我挥手，让我继续加油！

8月29号 今天陪女儿去学校报名，老婆告诉我女儿本来不希望我去的，看来怕我丢她脸，所以脱靴脱拐走去，还行，比较顺利，当然有点慢。 我想，有时人要逼一下自己。 报完名，又去医院看妈妈，在医院里有小惊喜. 突然内急，上大号，蹲式的，心里想不行就马步解决，没想到，慢慢蹲下了，地上刚洗过，全是水，所以一只手抵住墙，以防万一。

不要攀比，小心谨慎