早上跑步，和5个来回的冲刺跑，现在摸高为主，坚持50个左右，锻炼到7.30买下早点，就回来吊砖，吊到8点洗漱下，9点上班

元旦快乐，新的一年，新的高度

今晚下7点班，走的着急忘了打店里的卡，今天心态不好，就跑步加冲刺跑，摸高120下锻炼到7.40多就回宿舍吊砖了，一边吊，一边贴脸

说说我的锻炼内容吧，我早晚两练，早上7点起床，先是跑步15分钟，有时会加上100米的来回5次冲刺跑，然后就是摸高了平时都是50下左右，时间多时会加到100多，中间还有蛙跳40米，原地蹲跳20多下，原地跳200下，然后回宿舍吊砖二十分钟，偶尔倒吊2·3分钟，早晚锻炼内容一样，就是早上跑步会比早上时间多一点。

加油，你的拉伸有点少了

新年第二天，起床啦，开动

锻炼回来了，今天没有蛙跳和原地蹲跳，不过摸高加多了，来张风景图

你在鼓浪屿吗，在上面锻炼肯定超级爽

风景很美！祝你新的一年收获满满！

看了你的图片才发现我好久没去厦门玩了。

今天因为下班晚，没去锻炼，明天早上再锻炼了

起床了，开始锻炼

跑步回来了，这几天摸高量加多了，我在摸索着再加那些锻炼的内容，不然这样量太小了都没效果

今天晚上的锻炼完成了，刚刚摸高的时候被一个阿姨识破了，我是想长高啊，170队友们你们呢？@zjw19982 @遗小憾 @一见你就笑阿y @醉于戏与梦中 @空心的土笋