是的

第八天，基本无感了

感觉不错，晚上自己做的凉皮，味道很好。下午时口腔溃疡，买的维生素吃的。

今天感觉不是很舒服，有可能是变天的事，烟瘾并不是主要原因，我觉得。

继续记录自己

不知道困难在哪里

目前没又遇到瓶颈

又一天，嗓子疼，而且口腔溃疡有点厉害了。

第12天，吃酸菜鱼中，这两天嗓子疼，不知是不是和戒烟有关，也许感冒也说不定。

戒烟是一个过程

闻到别人抽烟，难受。但不是特别想抽烟，只是难受，呼吸不畅快。

一…烟瘾只要没大到每天夜里把你憋醒，说明烟瘾没你想的那么痛苦。
二…千万不要尝试渐渐减少烟量的方法，即使成功，也会承担不必要的煎熬。
三…当你决定戒烟，从此再没这是最后一根的说法。把烟处理掉，卖，送人，扔，随你。从此家里不要再出现烟。
四…不要因戒烟失败而失去信心。
五…酒后，饭后，玩LOL等待复活的时候，钓鱼的时候，看书的时候，大号的时候，一切原本必然要抽烟的时间点，请提高警惕。对你的烟友明确表示，以后不要给我散烟。你自己也要，而且一定要，第一时间拒绝别人的烟。如果你犹豫，别人会以为你装假，你自己也会态度不坚定，再抽起来。
六…把戒烟省下的钱，买点什么奖励你自己，我原来每天一包半十二的烟，四个月就两千，我买了很多书，还有升级了我的电脑，还有去山东旅游了三天。想到如果哟没戒烟，这些都会在云雾间燃成虚无，很可惜。
七…前三周最困难，困难也是相比较而言。我有肠炎，当我在开会，肠炎发作，想拉稀不能去的时候，大冷天，汗也是唰一下就腾出来了。我用这种痛苦和戒烟初期的焦躁作比较，发现戒烟症状简直不值一提。你仔细去体会烟瘾发作时候你到底有哪些痛苦的地方，不要不敢面对，当你面对的时候，你会发现烟瘾发起来的时候，你浑身上下一点都不疼。烟瘾更类似，嘴里有口痰不能吐，只能含着。
八…烟瘾是间歇性的。我戒烟的刚开始，每天烟瘾发作二十次到二十五次，主要集中在饭后，每次长的时候两三分钟，短的时候十来秒。三周后，每天不到五次，而且伴随的不适感几乎感觉不到。所以，其实戒烟最困难的时候，你每天也就只需忍耐半小时不到，而且还是分散开的。

一天结束了

继续，黑痰有点，但是不多那，感觉肺里很湿润。