5.26日
体重77.2公斤
早：牛排100克+生菜+180毫升牛奶冲咖啡
上午11点加餐：6个草莓，半颗橙子
中午：鳕鱼炖豆腐 鳕鱼100克 豆腐250克 主食：烤白薯100克
下午加餐：高纤维饼干一块
晚餐：无

和同事一起减的，幸好有她陪着，中间那几天几乎绝望，差点坚持不下来。我体重基数大 瘦了14斤 同事从50.5瘦到47.5而且还在掉
我们的复食计划依然是控制碳水化合物的摄入，从粗粮开始吃

没有加入运动，十三天下来最明显感觉就是胃变小了很容易饱

而且对外卖一点也不敢兴趣了，重油辛辣的都不爱吃了

5.27
早：一大份生菜沙拉

午：牛排200g 蒜蓉油麦菜100 g一小份红薯

5.28
体重76.5
早餐：咖啡牛奶麦片
加餐：草莓，半颗橙子
午餐：沙拉，烤面包片一片
下午加餐：早上剩下的草莓，好吃点高纤维饼干三块，一杯热牛奶
晚餐：无

5.29
体重：76.2
早餐：200毫升酸奶，火腿蛋三明治，六粒葡萄干，一杯黑咖