3月3号，早上起来吃了西兰花炒鸡脯，一点馍，中午12点吃小馄饨八个。

昨天胃不舒服，躺床上一天，吃了牛肉粉丝汤，忘拍照了。

今天早上牛奶，两小块排骨，一小块花卷，中午火龙果酸奶，已经耽误两天没好好减肥，下午喝白菜汤，晚上不吃饭。

一、火龙果加酸奶功效
1、润肠通便
火龙果中含有较多的膳食纤维，在食用之后能吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，而酸奶中含有一定量的益生菌，也能帮助调节肠道菌群，有一定的通便功效，一起食用能促进排便。
2、减肥瘦身
火龙果含有较多的膳食纤维，在食用之后会吸水膨胀，增加饱腹感，较少对你其他耗能量食物的摄入，酸奶属于高蛋白质饮食，两者一起食用机能补充大量的蛋白质，又能降低能量的过多摄入，有减肥瘦身的功效。
3、美容养颜
火龙果含有大量的花青素和维生素C，这两种成分有很强的抗氧化功效，能清除体内的自由基，缓解皮肤和脏器的衰老，而酸奶本身就营养丰富，含有大量的蛋白质和氨基酸，有养胃美容的作用，两种一起食用效果更佳。
注意：少量食用能促进排便，过多食用会引起相反的作用，这与蛋白质的络合有关。
二、火龙果和酸奶能大量食用吗
火龙果和酸奶一起吃不能过量。我们都知道火龙果中含有较多的花青素和维生素C以及一些植物酸，而酸奶虽然经过可酵母菌发酵，但是其蛋白质的含量依然很高，火龙果中的酸性成分会与酸奶中的蛋白质发生反应，促进蛋白质沉淀，影响消化，少量食用尚可，食用过多容易引起腹胀、腹泻、腹痛等消化不良症状。

下午五点半吃水煮白菜🥬，本来想好的要过午不食，但是今天准备的有点晚了，明天放在中午吃。

现在刚过10点，饿的饥肠辘辘，为了漂亮衣服忍着吧！

早上七点起来，开车到体训练基地大操场走路半小时，九点多吃水煮白菜一盘，接着一直做家务活到下午三点，吃火龙果酸奶，下午继续吃水煮白菜一盘，晚上不吃饭，水煮白菜第二天了，浑身没劲，肚子已经不再很饿了，看样子坚持吃一星期应该没问题。

晚餐水煮白菜🥬和海带，吃的太单一怕会失去兴趣，加点海带，海带也是减肥食品。

3月7号，家里来人，我做饭一上午，陪客人吃了点凉菜，粉丝菠菜，凉拌紫甘蓝，一点皮蛋，晚上打牌到半夜时饿的吃了点卤排骨，今天没顾上煮白菜吃，算是破戒了

3月8号，昨晚打了一夜麻将，一个通宵，实在是太累了，早上六点多才躺下睡觉，一直睡到中午，起来喝了牛奶，就点馍昨天的剩菜，吃完又躺下睡了，下午吃一份擀面皮，接着在床上没起来，晚上八点多的时候吃了三块卤排骨两个鸡爪，今天没吃水煮菜。

3月9号，今天开始水煮白菜，把两天的毒清一下，自己还是意志力薄弱，说了做不到

早餐在10点开始，牛奶，烩菜，一片馒头。