跑三公里速度跑，怎么提升速度呢？目前最快去13分34想跑进13分钟，这个速度有半个月了提升不了，锻炼腿部肌肉可以吗？，有这个器材

最近不知道怎么回事，跑完5公里不想跑10公里，5分配速可以跑10公里，现在跑到5公里就感觉特别累，跑完就不想继续跑了。配速也是五分钟。需要降低配速吗？还有，跑完后，发迹那里出现青筋，休息2-3个小时才消失有没有问题？

老哥，穿紧身裤里面要不要穿内裤啊？

身高179cm，体重152斤，五公里能跑19分，想换双跑鞋楼主有什么推荐的没

楼主，你好，我跑渣一枚，第一次跑半马前18公里都能5:30的配速再往后就跑不动了，配速降到7分多8分钟，2:02:31完赛。最后那几公里平常应该怎么练才不会降速那么多？

跑完步小腿骨痛和前脚掌痛怎么办啊，持续一个月了，一跑和跳就痛

全马跑进3小时，最低月跑量要多少？

跑步的时候鼻涕横流，是咋回事

跑渣大叔一枚，跑步有两年了，总跑量也有2000+，从刚开始跑几百米就喘不过气到现在能跑10公里，虽有进步但感觉不大（因为5000米还是跑不进30分），最近跑了几次15公里，平均配速6分30秒左右，以这配速跑15公里，心肺没什么不适，就是腿特累，我想请教大神，怎么才能提高，有没有特别的训练方法

15岁，目前跑400m开始岔气，600m双腿开始失去知觉咋回事

新人前来报道，请教吧里各位大神:我身高181，11月体重90公斤，从11月11号开始在跑步机上暴走，中途有一个周外出旅游没走，其他时间每天都坚持暴走60-120分钟，一小时7公里多。今天体重82.5公斤，。我这么天天暴走中途左腿小腿迎面骨前面肿过几天，那时候暴走的速度是7.5，现在已经改为7.2，没再肿过。请教各位大神，我天天坚持暴走60-120分钟，对身体应该没大碍吧？还有，我选什么跑鞋比较合适？正常足弓。最后一个问题，是不是跑步机每次跑的时间长了都会有胶皮糊味？是鞋底摩擦的吗？ 问题太多，来大神啊

跑步时候膝盖有弹响持续，即使跑50分钟还是有弹响基本上一步一响，没有什么不适感，还能跑么？

10公里配速5分钟，想去跑半马，不知道6分配速能不能坚持下来

膝盖内测酸痛，跑一会就没感觉了。这样是继续跑还是休息？

有需要跑团赞助的可以联系我