普通人当天辟谷法果字诀摘要版
一：每天吃相当于三个苹果左右当量的微蛋白微脂肪的水果，同时可以适量喝水。可以用其它你喜欢的符合条件的水果替代苹果。
二：尽量每时每刻保持和享受淡淡的微笑淡淡的喜悦淡淡的爱意。睡觉前也要带着这种状态入眠。
三：每天睡觉前和醒来后要做的一件事——怀着祝福或肯定或确认的心态反复默念“我越来越好”二十秒钟左右。
四：每天怀着淡淡微笑淡淡喜悦淡淡爱意去逍遥自在地散步（总时间最好在两个小时以上，最低不少于一小时），最好同时听修炼曲十一。
五：每天可以修炼几次自然地站着或坐着或躺着的“微笑喜悦闭目养神诀”。最好同时听修炼曲二。
六：跟着美好的感觉走，感觉好就继续，感觉开始不行的时候先通过练功来调理，如果半天都调理不好，那就开始按照开谷复食的要求中止辟谷。

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