第9天3遍

今天身体异常疼痛

第10天，3遍。今天身体异常疼痛，疲劳，晚上练了3遍恢复了一点，练功流了很多汗，但越流汗越怕冷

第11天2遍，今天晚上状态好点

今天身体通透多了，前几天有可能是排病反应

先不谈这个功法的神奇功效，这个功法不像跑步一样上膝盖，不像游泳一样需要比较高的场地限制，而且每天做几遍不累，是一个非常好的锻炼方法，只要坚持还有可能出奇效，所以坚持练怎样都划得来，每天锻炼一小时，健康生活一辈子

12天一遍

91.7kg 以后每个月称一次

13天，打卡4遍

减肥的话要控制嘴

14天，打卡3遍

反馈，肩颈僵硬明显缓解，疲劳明显缓解，肚脐胀气明显缓解，跟每天放很多屁有关，但是肚子吃饭还是胀气，肩颈还是僵硬，人还是感觉疲劳，但是有明显的缓解

15天，打卡4遍，脊柱疼明显好转，这几天有点拉肚子，今天中午很疲劳，晚上练后疲劳有缓解

16天，打卡3遍，今天还是比较累，我如石头一样的肩膀终于有了松动的感觉，劳累也比以前这个工作强度的劳累好多了，肚子感觉小了，感谢道爷

17天，打卡4遍