练习自由泳 9个月了，感觉遇到瓶仅了，我目前看到的只有左手划手需要改进……不知道还有哪里可以提高的吗？ 我想 50米 游40秒？ 如何练习？

这个速度和我2次腿1000米的速度差不多，比你慢一丢丢

两手入水点不一样没有向前申，转身没有以腰为轴而是抬头这样阻力大，腿打水右腿有分开之意总体感觉没放松。

滑手无力啊，你用力划了吗？你可以试一次用力划水找感觉

前交叉要配合二次腿或者二四交替。你划手是ok的，但跟打腿配合的timing不对，几乎是没有配合！
打腿的方式是膝盖发力，幅度也有点大。应该是髋部发力带动大腿，小腿和脚像尾巴一样被拖着。小腿应该只有下踢的动作，不需要上踢。