【图片】新手入坑，瘦杆增肌【健身吧】

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楼主从小就特别瘦，上班后也感觉身体素质下降了，所以想锻炼增肌，已经居家健身一个多月，有很多困惑，向各位大佬吸取些经验。#小白##增肌#

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2024-12-22 15:00回复

楼主身高183，一个月前135斤，目前137斤。

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来自Android客户端2楼2024-12-22 15:04

2025-04-06 15:53广告

最近一个月都是下班后在家徒手和哑铃锻炼。

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来自Android客户端3楼2024-12-22 15:06

目前仍然像骷髅一样

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来自Android客户端4楼2024-12-22 15:11

收起回复

每顿两到三个馒头。

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来自Android客户端6楼2024-12-22 16:24

第一次做俯身哑铃划船，感觉姿势不对，自己调整了几次还不行，在主页发视频了，麻烦各位大佬帅哥看一下哪里需要调整，随便说随便骂。

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来自Android客户端8楼2024-12-23 17:38

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