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新的一年有什么好方法改善睡眠

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2024年真的对我来说痛苦，无奈的一年，上半年胃不舒服，导致我几个月都是那样，晚上睡不好觉，接着，牙齿大牙松动，牙龈肿了，出血严重，身体很虚弱，无缘无故出汗，开中药调理，自己也不重视身体，各种XY，看h，熬夜，失眠做梦还不严重又不重视，xy过后，几周前，彻底失眠了，头也痛，整晚都睡不好觉，醒来很多次，随时都想上厕所，痛苦呀，现在也在开中药了，还是睡不好，😭😭😭 34岁了，怎么办，总结这一年的结果，不知道后面会不会好 。，希望新的一年里。能否调理好
IP属地:四川来自Android客户端1楼2025-01-01 10:16回复
    想恢复，彻底戒掉是关键，不然一切作为都没用，长期禁欲一次不破这是恢复关键，这样一般都是身体会自动补充的，不泄为补，天天坚持听戒为良药，认真反思破戒原因，总结经验，不彻底戒掉搞其他的作用不大，几乎没用
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2025-01-01 10:47
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      我有一个简单有效补充的方法，加速恢复，这是真的
      彻底戒掉同时，天天坚持字帖抄经，抄圣贤善知识，善则升阳，自然而然就产生正气阳气加速恢复，得道德经和佛经这样圣贤知识，药补食补功法之类也可以，但是抄经简单有效，吧里其他人也说过了，我亲自试过了
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2025-01-01 10:49
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        吃一些安眠药。
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2025-01-01 10:49
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          有什么情况你还是要和你的医生及时沟通
          IP属地:湖北来自iPhone客户端5楼2025-01-01 10:56
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            戒s马上两年，给大家一些建议，只看戒s文章是戒不掉的，不是你不够努力，欲望是一股能量，欲望来的时候以前学习的知识都忘记了，对质欲望最好的方法是行善，提升自己的正能量，正气起来的时候欲望自然就下去了，最好的行善就是劝人戒色
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2025-01-01 11:01
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              可以通过锻炼来改善睡眠，同时早睡早起，睡不着你可以闭目养神，慢慢坚持下去睡眠问题就会慢慢得到改善。
              IP属地:黑龙江来自Android客户端7楼2025-01-01 11:09
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                最好的办法就是吧里每天最新发布帖子处鼓励帮助戒友 可加快恢复和获得福报
                加油！坚持戒下去！你一定行的！你会越来越好的！
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2025-01-01 11:28
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                  坚持日课。加油！
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2025-01-01 11:36
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                    加油好好戒色看戒为良药
                    IP属地:河南来自iPhone客户端10楼2025-01-01 11:49
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                      恢复必须彻底戒掉sy和yy等不良习惯+杜绝频遗+适量的有氧运动+做好基本的养生，坚持至少2-3年以上才有可能恢复。基本养生：饮食清淡，早睡早起，可以22点左右睡，保证23点能进入深度睡眠，23点后睡算熬夜了；不久坐久视，如果条件允许坐45分钟左右起来活动10分钟；戒烟戒酒；每天适量的有氧运动30分钟左右。
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2025-01-01 12:32
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                        坚持戒色养生，不熬夜久坐，适量有氧运动慢跑锻炼，食疗营养吸收跟上，中医对症下药中药调理
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2025-01-01 14:00
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                          只要戒不犯就会有好转的，早睡早起，锻炼
                          IP属地:海南来自Android客户端13楼2025-01-03 13:59
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