今日俯卧撑数量50个，一次性完成的到40个的时候手臂就开始没力了，但是咬牙完成了，另外我会用软件辅助完成做的非常包准

打卡今天也是50个一组，感受：做的时候从脚指到头发丝都在发力，第20个的时候就有点打退堂鼓了，但是想想自己要的麒麟臂又坚持下去了，到40个的时候手臂开始使不上劲最终不标准且艰难的完成了。

加油，我以前小臂臂围只有二十四五没啥肉(大约摸)，现在虽然不粗，只有二十八九，但也比以前好多了。加油加油

今日50个，今日的效果没昨天好，第30多个就乏力了。说实话今天要开始做的时候迷茫了，愣住了好一会，不知道以后要用什么思想才能坚持下去，以及我做俯卧撑的意义在哪里。但最后又总结了一下，第一做俯卧撑绝对是对的，第二想要的麒麟臂难度太高，我深知要锻炼出明显效果要多么的刻苦才行结合自己的能力一想唉……

今日50个，锻炼之前犹犹豫豫的，锻炼之后开心。我现在很开心，因为我的平板支撑好像进步了，我之前都是一组5分钟在4分钟左右多少就开始借力了，今天没有哎，做完了感觉都还能硬撑一分钟。俯卧撑的话今天没有打退堂鼓，感觉还不错，而且我还加了一组3分钟肘支撑和10个俯卧撑！我个人喜欢做的时候手臂保持全程发力，所以过程中一直在叫哈哈
最后还跑了两圈，今天总体来说很不错！

为什么锻炼之前犹犹豫豫的呢，难度太高？
5分钟平板：中等
50个俯卧撑：难
3分钟直臂支撑：中等
每次都会放Beyond的歌不然没动力！

平板支撑5分钟
俯卧撑40个（为什么40个？因为看到一对情侣走过来啦就溜了）因为觉得自己太可怜了，不知道怎么说了哎……

算了，不打算这样更新了，总感觉不好。
原因：（此处省略一万字）嘿嘿。

我身高183，体重206，现在一组只能做8个，而且第二天肩膀还痛，而且做的时候腰还累，感觉收益不大，我想着接下来去跑步跳绳先把重量降下来可能会轻松点?

这是现在锻炼后的状态

长肌肉那么难吗？感觉没变化这么多天了

很厉害了，这肌肉我啥时候才练的出来哦

👍👍👍