从小就比较胖，但还在健康范围，不过有挑食的毛病。初中我最瘦的时候163cm100斤，然后青春期长身体总是狂吃，而且小时候胖惯了根本没意识到那时候自己很瘦，自暴自弃到14岁已经150斤了因为长得胖即使当时学习很好但还是被老师带头霸凌整天羞辱打骂，还给我起外号让全班同学这么叫我，导致我性格上的改变，自沙未遂好多次，浑浑噩噩活到了大学终于阳光一些了，还好心底一直是个向往美好的人，经历过生命的低谷所以能抗住很多压力还是管不住嘴，所以开帖想提高一下自己的觉悟和动力，谢谢🙏

今天中午宿舍要聚餐我不好推辞要去吃铁锅炖，所以今天晚饭我会不吃的！

醒了一直不吃东西不健康，我每天早上都吃这个当早饭早上起来我都是不饿的，为了支撑一上午上课才吃东西，这个面包是20克

加油

早餐玉米红薯之类的杂粮和鸡蛋牛奶水果，午餐食堂一拳头米饭两拳头青菜一拳头肉，晚餐也是越早吃越好，多喝水，饮料零食戒掉，运动的话开个共享单车月卡骑比较容易坚持，没那么伤膝盖能坚持下来就会瘦的，加油

身高在这，等到120斤就会很匀称好看了

节食，130斤就很好了，下载个薄荷，你一天至少能吃上1800kcal的食物

要么少吃，要么运动，都不行还理由很多，那就减不了！你以为每天早上吃一个20g的小面包很少了其实还不如吃两个鸡蛋一碗麦片粥又顶饱又健康减脂。日常要有意识的多吃蛋白质少吃碳水，饮料不喝油炸戒断，重油重辣过咸的都不吃。减肥是一个人的孤独行为，减肥期间拒绝一切不影响前途的社交。

最健康的方式就是 三餐照常吃 碳水少吃但不能不吃 多吃蔬菜水果之类的，平常做些有氧运动 这样慢慢瘦是比较健康的 最重要的是要控制高热量的摄取

早餐九点之前吃，中餐12点之前，晚餐6点之前，，每天运动两两小时，有氧加无氧，早餐可以吃些鸡蛋，汤类的食物，中餐荤素搭配，少吃点碳水，吃到刚饱就好，晚餐少吃少碳水，饿的时候可以喝水，坚持下来没有不瘦的

问问这种可以吃吗🙏🙏

从成功例子看，瘦肚子体重会下去很多

离谱，这吃的都是啥呀，正常吃饭呀

喜欢吃垃圾食品，多半是胃气不足了，需要点刺激性的食物才有食欲，建议早上喝些粥养养胃气。每天整个5000步，适应舒服了就多加些运动量。平时清淡饮食，充足睡眠，心情愉快就好