避免内耗循环，生活真的需要学会做减法:
1.放下期待，放下对别人的期待，尤其是放下对别人有所改变的期待。
2.保持距离，打消在工作中交朋友的念头，你只需要维系帮助你完成工作的人际关系即可。
3.减少待办事项，不要把力量耗散在琐碎的事情里，情绪满意度会更高。
4.学会收纳和整理，对物理空间进行整理，可以让你更接近自己的心理空间。
5.节省时间，当时你有了足够的闲心，你才会想到生活的其他可能。