600大卡完成应该是出汗多 少了4斤半

这是第二天有点头晕考虑加点淡盐水和碳水

好久不来了今天早上一杯脱脂牛奶燕麦两个鸡蛋中午一个野菜团子一杯脱脂酸奶
今早重量217继续坚持

27岁检查出有高血压脂肪肝怕了
增肌加减肥一起 上身瘦的不多以前略瘦的正好能穿了
下身略瘦的裤子大了一圈
买的跑步机 弹力带 健腹轮 哑铃 和壶铃 跳绳
是有些扛不住加的补剂没办法体内炼药生化魔人
有辣椒素 姜黄素 氮泵 鱼油 复合维生素 辅酶q10

我看了我看了下回复你们说的不错确实热量低 我加的坚果和香蕉 优质油脂和糖分

不知道能不能和网上说的一样练出腹肌